Диетологи определили лучшие продукты для борьбы со стрессом

Бороться со стрессом, как считают диетологи, можно при помощи особым образом подобранных продуктов питания. Материал, посвященный которым, опубликовал сайт wek.ru.

Первое место среди продуктов, способствующих уменьшению уровня стресса, занимает жирная морская рыба, обитающая в холодных водах северных широт.

Это, например, лосось и тунец. Все дело в омега-3-ненасыщенных жирных кислотах, которые в большом объеме содержатся в такой рыбе — ученые уверены в том, что жирные кислоты способствуют нормализации ментального здоровья.

И так едите морскую рыбу на завтрак, обед и ужин, а стресс все еще присутствует в вашей жизни? Попробуйте овощи и фрукты яркого цвета. Растительные продукты, обладающие яркой окраской, поднимают настроение — это факт, доказанный научно. Нет ничего подобного под рукой? Не беда, можно, в конце концов, раскрасить картошку.

И есть ее с острым перцем — капсаицин, содержащийся в нем, обладает успокаивающим эффектом, а также провоцирует синтез эндорфинов, улучшающих общий настрой.

Обратите внимание на сыр, морскую капусту, бананы и орехи — все эти продукты, как полагают диетологи, тоже обладают определенными антистрессовыми эффектами.