Сидячая работа вредит сердцу и фигуре

Сидячая работа обладает определённым рядом недостатков, о которых написано очень немало. Среди них - лишний вес и развитие сердечных заболеваний. Исследование, проведённое Уорикским университетом, подтверждает это вновь, и вред работы за компьютером очевиден.

Для того, чтобы снизить риск проблем с сердцем, нужно стараться проходить как минимум 11 километров в день или, хотя бы, проводить 7 часов (не подряд) в стоячем положении. В эксперименте приняли участие 111 почтовых работников, 55 из которых работали в офисе, а 56 - доставляли письма. У тех, кто большую часть дня сидел, зачастую была более широкая талия, чем у тех, чья работа подразумевала движение.

Поэтому учёные рекомендуют выделять время на пешие прогулки после работы, а также стараться не проводить каждый выходной без исключения дома. Каким бы уставшим вы не были после дня в офисе, свежий воздух окажет на вас оздоравливающий эффект и, более того, поможет выйти из рабочего режима и расслабиться. Не забывать об отдыхе очень важно - это позволит избежать перегрузок нервной системы и снизит как вероятность проблем со сном, так и вред сидячей работы. И тогда каждый день получится проводить максимально эффективно, чётко разделяя работу и жизнь.