Ученые выяснили от каких продуктов зависит здоровый сон

Пятница, 03 Февраля 2017 11:07

Все знают, что перед сном не следует есть, например, арбуз. А вот о полезных для сна продуктах, в свою очередь, знают немногие — пишет сайт medikforum.ru, опубликовавший посвященный им материал.

Согласно открытым статистическим данным, бессонница является крайне распространенным явлением в современном мире — с ней сталкивается буквально каждый третий. Помочь в борьбе с нарушениями сна помогут некоторые продукты питания.

Например — бананы. В их химическом составе присутствует большое количества магния, который способствует расслаблению мышц. Плюс, бананы — источник мелатонина и серотонина — гормональных соединений, которые вызывают сонливость.

Хотите уснуть еще быстрее — заедайте бананы медом. Глюкоза, которой богат последний, деактивирует синтез орексина — гормона, стимулирующего бодрствование.

Перед сном полезно съесть миндаль — он содержит уже изученный нами магний, а также триптофан, благотворно воздействующий на ритм сердца. Этим веществом, кроме миндаля, богата мясо индюка, так что обратите внимание и на него.

Что не следует употреблять перед сном — так это алкоголь, острое, жирное и кофе. Ну и, само-собой, то, с чего мы начали — арбуз.

Колесников Андрей Опубликовано в Здоровье Теги Сон

Читайте также

Прогнозы говорят, что анализ крови может выявить рак на ранней стадии Согласно новому исследованию, анализы крови могут выявить до половины случаев рака на ранней, более поддающейся лечению стадии. Если проводить анализ крови на раннюю диагностику многих видов рака (MCED) каждый год…

Ученые картографировали 7000-летнюю генетическую мутацию, защищающую от ВИЧ Современная медицина ВИЧ основана на распространенной генетической мутации. Теперь исследователи проследили, где и когда возникла мутация – и как она защищала наших предков от древних болезней Согласно новому исследованию Копенгагенского…

Растительное вещество физетин защищает кровеносные сосуды от кальцификации Фисетин, растительное вещество, содержащееся во фруктах и овощах, может помочь защитить от артериосклероза и тем самым предотвратить серьезные осложнения, такие как ишемическая болезнь сердца, сердечные аритмии, сердечная недостаточность, сердечные приступы…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

Назван состав делегации России на переговорах с Украиной 14 мая 2025 года президент РФ Владимир Путин утвердил состав российской делегации на предстоящих переговорах с Украиной в Стамбуле (Турция). Делегацию возглавил помощник президента РФ Владимир Мединский. Также в нее…

МО: за ночь над регионами России сбили два украинских БПЛА Силы ПВО за ночь уничтожили два украинских БПЛА над Ростовской и Белгородской областями. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО уничтожены два украинских беспилотных…

Богомаз: в Брянской области из-за атаки БПЛА пострадали трое мирных жителей Трое жителей Брянской области ранены в результате атаки беспилотных летательных аппаратов ВСУ. Об этом сообщил в своем Telegram-канале глава региона Александр Богомаз. "Украинские террористы атаковали дронами-камикадзе село Каменский Хутор Климовского…

Тема дня

Кому в Армении так не нравится Сталинградская битва

В Армении призвали генпрокурора дать правовую оценку заявлениям полковника Арцруна Ованнисяна по пов...

Фото

В мозге шимпанзе обнаружены нервные волокна, обеспечивающие языковую связь

Обработка языка у людей зависит от нейронных связей между языковыми областями мозга. До недавнего вр...

Опрос

Какова, по вашему мнению, вероятность заключения мирного соглашения по украинскому кризису в 2025 году?

Показать результаты »

Анекдот дня

И помни, Вселенная все видит. Живи так, чтобы было интересно смотреть.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.