Учёные рассказали, какой сон можно назвать хорошим

Важность хорошего сна для здоровья и продуктивности переоценить невозможно. Но что именно составляет хороший сон? Ответ на этот вопрос дают исследователи из Американского Национального Фонда по проблемам сна.

Спать человек должен как минимум в течение 85% из того времени, которое он находится в постели. Погружение в сон должно происходить в течение, максимум, 30 минут. Пробуждение ночью допускается, но не более одного раза и, максимум, на 20 минут. В том случае, если все эти показатели присутствуют, можно сказать о том, что человек спит хорошо.

Если в жизни присутствует постоянный стресс, отделаться от которого никак не получается, а засыпать становится всё сложнее и сложнее, не следует оставлять ситуацию без внимания. Со временем всё может стать гораздо хуже, а постоянное недосыпание приведёт к проблемам на работе или на учёбе. Итогом этого зачастую становится нервный срыв.

Поэтому нужно стараться делать так, чтобы будние дни состояли не только из походов на работу и обратно. Даже получасовые прогулки могут существенно улучшить общее состояние и снять напряжение. Также можно обратиться к врачу, который посоветует подходящие препараты. Главное - не игнорировать проблему.