Эксперты рассказали о том, как проводить выходные с пользой для здоровья

Наступление выходных дней зачастую вызывает желание отказаться от всех здоровых привычек, соблюдаемых в течение недели, и поддаться разгулу. Однако, как показывает исследование, проведённое Флоридским университетом, делать этого не нужно. Не только потому, что потом придётся навёрстывать, но и по причине того, что это оказывает негативное влияние в дальнейшей перспективе.

Так, например, не следует в выходной день спать больше, чем хочется на самом деле, несмотря на накопившуюся усталость. Всё дело в том, что это негативно влияет на биологические часы, а когда неделя начнётся заново, вставать вовремя будет очень тяжело. Поэтому рекомендуется выработать определённый режим и придерживаться его всегда.

Также учёные говорят о пользе физических нагрузок в течение недели. Распределять их очень важно - не следует пытаться успеть всё за один выходной. От получасовой пешей прогулки в середине недели пользы гораздо больше, чем от многочасовых тренировок по выходным.

Также очень важно в достаточном количестве общаться, не переедать и не забывать предохраняться. Иными словами - не воспринимать выходные так, как будто бы теперь можно всё, от чего приходилось себя удерживать на неделе.