Учёные рассказали о привычках, нарушающих сон

Хороший сон очень важен, поскольку он напрямую влияет на продуктивность, настроение, принятие решений и появление новых идей. Однако, увы, в современном мире всё чаще встречаются ситуации, когда человек не может заснуть по ночам. Причины для этого могут быть разные, но результат остаётся один - последующий день вы проводите если не в ужасном состоянии, то в не слишком хорошем.

Однако справиться с этим вполне можно. Учёные из Университета Джорджии рассказали о привычках, от которых стоит отказаться, чтобы полноценному сну ничего не препятствовало.

Если вы занимаетесь спортом, то не нужно пропускать занятия. Физическая активность повышает вероятность того, что ночью вы будете спать крепко.

Не следует есть на ночь. Желудок будет занят переработкой еды и организм не отдохнёт, даже в том случае, если вам удастся уснуть.

Обязательно расслабляйтесь перед тем, как ложиться спать. Если вы возьмёте с собой в постель все стрессы, накопленные за день, не удивляйтесь, когда вы поймёте, что не можете отвлечься от них.

Не рекомендуется перед сном просматривать телефон. Позвольте организму отвлечься от технологий и настроиться на сон.

И, наконец - не спите по выходным слишком долго и не игнорируйте своё недовольство работой, если оно есть. Подумайте над тем, на какую вы хотели бы её сменить, а затем воплотите свои намерения.

Следуя этим несложным правилам, вы сможете обеспечить себе отдых, который даст вам возможность открывать новые горизонты. Не перегружайте свою нервную систему и вас не будут ждать долгие бессонные ночи.