Забота о ваших глазах должна быть главным приоритетом здравоохранения. Раннее обнаружение катаракты, диабетической ретинопатии, глаукомы и дегенерации желтого пятна может помочь предотвратить слепоту.
Вот 9 советов для поддержания здоровых глаз:
1. Ежегодно проверяйте зрение
Вы читаете книги близко к вашему лицу. Дорожные знаки становятся нечеткими. Ваше видение стало туманным.
«Даже у здоровых людей со здоровыми глазами, зрение меняется с течением времени, - говорит Удай Девган, доктор медицинских наук, главный офтальмолог в Olive View-UCLA Medical Center в Лос-Анджелесе, - Даже если у вас здоровые глаза, запланируйте визит к окулисту, который поможет предотвратить ухудшение зрения».
2. Питайтесь правильно
Определенные продукты помогают предотвратить серьезные хронические заболевания. Есть ли продукты для здоровых глаз? Абсолютно! Те продукты, которые содержат витамины С и Е, цинк и жирные кислоты омега-3 способствуют здоровью глаз, по данным American Optometric Association (AOA).
Academy of Nutrition and Dietetics рекомендует следующие продукты:
Капуста: Его витамин А помогает защитить глазные ткани от повреждения солнечными лучами.
Сладкий картофель: Это источник бета-каротина, который может замедлить развитие макулярной дегенерации.
Клубника: Эта ягода содержит витамин С, антиоксидант, который помогает уменьшить риск развития катаракты.
Лосось: Жирные рыбы содержат жирные кислоты омега-3, которые улучшают сухие глаза.
Зеленый чай: Напиток имеет антиоксиданты, которые помогают снизить риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна.
3. Поддерживайте здоровый вес
Несколько крупных исследований показывают четкую связь между избыточным весом и наличием катаракты, глаукомы, возрастной дегенерации желтого пятна и диабетической ретинопатией. Что делать? Внести изменения в образе жизни.
4. Защитите свои глаза
Каждый год происходят более 2,5 млн травм глаз и 50 000 человек частично или навсегда теряют зрение. Почти половина из этих травм происходит у взрослых в возрасте от 18 до 45 лет. Хорошая новость: 90% спортивных травм можно избежать, используя защитные очки.
5. Не курите
«Курение является одной из худших вещей для глаз, - предупреждает доктор Девган, - Это может вызвать катаракту раньше, чем обычно и ускорить дегенерацию желтого пятна». Курение повреждает ваш зрительный нерв. Если этого недостаточно, курение также очень раздражает сухость глаз и ухудшает симптомы жжения.
6. Носите солнцезащитные очки
Любители солнца остерегайтесь: слишком сильное воздействие ультрафиолетовых лучей и другого излучения может привести к катаракте и другим глазных заболеваниям. Солнечный свет содержит много УФ, которые проникают глубоко в глаза и могут привести к травмам. Дети нуждаются в защите от ультрафиолетовых лучей больше, чем взрослые, потому что они часто проводят больше времени на открытом воздухе.
7. Сидите вдали от компьютера
Время, проеденное за компьютером в течение нескольких часов может вызвать напряжение глаз, в соответствии с Mayo Clinic. Симптомы включают боль и резь в глазах, сухие глаза, помутнение зрения, головную боль и боль в плече.
8. Очищайте контактные линзы
Пренебрежение чистотой ваших контактных линз может привести к повреждению глаз. Предотвращение повреждения требует чистого и безопасного обращения с вашими линзами.
9. Меньше пейте напитки с кофеином
Слишком много кофе или других напитков с кофеином может привести к повреждению глаз. Как? По данным Фонда Discovery Eye, который поддерживает исследования и лечение глазных болезней, кофеин повышает глазное давление.
В Минобороны Польши заявили, что уже подали заявку на участие в программе, которая позволит размещат...
Ученые из Duke University в США завершили исследование, которое бросает новый свет на причины мизофо...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".