Ученые выяснили, сколько нужно часов для полноценного сна

Сколько часов сна нужно человеку для полноценного отдыха? Этим вопросом задались ученые Бристольского Университета и провели полномасштабное исследование.

После проведенного исследования специалисты дали новые рекомендации о необходимой продолжительности сна. Универсального ответа здесь нет. Людям разного возраста необходимо разное количество часов для эффективного сна.

Рекомендации касаются как новорожденных, нуждающихся в самом продолжительном сне – от 14 до 17 часов, а не менее 15-ти, согласно существующим нормам, так и людей в возрасте (от 65 и старше), которым требуется, согласно новому заключению от 7 до 8 часов в день, а не 6,5 часов, как утверждалось ранее.

В представленном отчете об исследовании предлагается более широкий диапазон времени, необходимого для здорового полноценного сна для людей разного возраста. Например, группа экспертов рекомендует подросткам (от 13 до 17 лет) спать не менее 8 часов, а лучше – 10 часов сна в сутки. Предыдущим ориентиром был более узкий рекомендованный диапазон (от 8,5 до 9,5 часов в сутки).

В ходе исследования ученые изучили выводы из четырехсот исследований на тему продолжительности сна у здоровых людей, эффекты ее снижения, воздействие длительного и недостаточного сна на различные способности, в том числе когнитивные, самочувствие, сиюминутные и отсроченные последствия для здоровья от избытка или недостатка сна.

Ученые отметили, что немаловажную роль в качестве сна играет то, какой образ жизни ведет человек. Если это бизнесмен, у которого хорошо налажен бизнес и дела идут в гору, то его сон более глубок и, чтобы выспаться, ему нужно меньше времени. Если же человек находится в постоянном стрессе, то его сон становится прерывистым и для полноценного отдыха, требуется гораздо больше времени. Исходя из этого, вполне логична рекомендация - не стоит экономить на своем бизнесе, лучше один раз закупить хорошее оборудование, найти качественный vps хостинг для вебсайтов, такой как у компании Deltahost, нанять квалифицированный персонал и пр. Так вы не только обеспечите процветание своему детищу, но и подарите себе полноценный отдых ночью.

По словам ученых, процесс был очень педантичным. Во втором этапе исследования был проведен ряд медицинских обследований двухсот человек, проводились замеры, отражающие состояние здоровья разновозрастных групп при различных состояниях, связанных с продолжительностью сна.

Специалисты отмечают, что намерены продолжить исследование, так как предстоит еще много узнать о функции сна, этого загадочного состояния, в котором человек проводит одну треть своей жизни. После проведения исследований был сделан анализ и выводы, которые легли в основу новых рекомендаций.

Новорожденным до трехмесячного возраста рекомендовано спать от 14 до 17 часов; детям до года – от 12 до 15 часов; детям до двух лет – от 11 до 14 часов; дошкольникам – от 10 до 13 часов; младшим школьникам – от 9 до 11 часов; подросткам (от 13 до 17 лет) – от 8 до 10 часов; людям от 17 до 25 лет – 7-9 часов; людям от 25 до 65 – 7-9 часов; людям старше 65 полагается спать 7-8 часов.