Ученые: Корректировка образа жизни помогает улучшить здоровье

Многим людям знакомо состояние постоянной усталости. И хотя есть несколько причин, которые могут вызывать усталость, виновником может быть банальная причина – образ жизни. 

Ученые Йельского университета провели эксперимент, в ходе которого происходила корректировка образа жизни участников. При отсутствии других факторов, негативно отражающихся на здоровье, это помогало восстановить хорошее самочувствие. До начала эксперимента и после него, производилось их медицинское обследование. На первый взгляд перечисленные причины банальны, однако авторы подтвердили незаметное отрицательное влияние привычных всем вещей на здоровье.

Логично, что перегрузки на работе или недосыпание или сон на неудобной кровати могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Однако некоторые люди не понимали, что причина их недомогания не в болезни, а в образе жизни, который отрицательно влияет на их самочувствие.

Поэтому чтобы избежать проблем такого рода, достаточно было проанализировать рацион, привычки сна, бытовые нюансы, хобби и многое другое, что может мешать организму нормально функционировать. Простые изменения решали серьезную проблему. Например, банальная замена матраса или кровати на более удобные, существенно улучшало качество жизни.

Отдельная категория людей считает завтрак необязательным. Однако одной из причин усталости является тело, не получившее достаточно пищи, чтобы превратиться в энергию. Завтрак помогает чувствовать себя лучше как физически, так и психически, и иметь более низкий уровень гормонов стресса.

Усталость и сонливость могут быть следствием даже умеренного обезвоживания. Иногда это может обернуться повышением вязкости крови, из-за чего сердцу будет труднее ее перекачивать, что сделает человека вялым. При этом важно не только потребление соков, чая и других напитков, но пищевых продуктов, содержащих воду.

Все, что отвлекает в ночное время, например, компьютер и телевизор нужно исключить, выключив все за час или два до сна. Это осложняет засыпание, потому, что организм не вырабатывает достаточное количество мелатонина, так как есть яркий свет. 

Хотя специалисты точно не могут сказать, почему аэробные упражнения помогают людям нормально засыпать и позднее чувствовать себя бодрым, важно, что это работает. Есть лишь один важный нюанс, заключающийся в том, что упражнения не должны быть энергичными, так как это помешает засыпанию.