Понедельник 23 декабря 2024 года

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Ученые выяснили, что физическая активность помогает бороться с депрессией


Ученые выяснили, что физическая активность помогает бороться с депрессией

Пятница, 29 Июля 2016 20:26

Физическая активность может быть полезной не только для здоровья и совершенствования тела, она помогает улучшить настроение, причем не только обычным людям, но и тем, кто столкнулся с проблемой депрессии, заявили ученые Висконсинского университета в Мэдисоне.

 

Как известно, на депрессию почти невозможно воздействовать не медикаментозными методами. Однако теперь найдено простое и полезное не только в смысле воздействия на настроение средство. Как выяснилось, регулярные занятия физическими упражнениями способны помочь значительно улучшать состояние депрессивных людей.

 

Клинические исследования, сравнивающие воздействие упражнений с эффектом от препаратов или психотерапии, показали довольно сильное влияние физической активности на депрессию. Часто депрессия и пассивность связаны, так что занятия спортом в тренажерном зале, ликвидирующие пассивность, также способны устранить и депрессию.

 

Эта хорошая идея может останавливать некоторых тем, что после долгого периода депрессивного настроения и низкого уровня активности, они считают, что не в состоянии заниматься так, чтобы достичь эффекта. Это опасение приводит к чувству безнадежности и избеганию физической нагрузки вообще.

 

Тем не менее, для улучшения настроения большой объем интенсивность физической нагрузки не обязательны. Ученые исследовали влияние интенсивности упражнений на настроение трех десятков женщин с серьезным депрессивным расстройством.

 

Каждый участник исследования прошел испытания, отделенные друг от друга на одну неделю. В нескольких из них 30 минут упражнений чередовались с периодом отдыха продолжительностью 30 минут. Тренировки различались по интенсивности нагрузок – от умеренной нагрузки до интенсивной.

 

Результаты показали, что после тренировки, подавленное настроение улучшалось во всех случаях. То есть не имеет значения, была ли интенсивность физических нагрузок легкая, умеренная, или повышенная, участники исследования с диагнозом депрессии чувствовали себя однозначно намного лучше. 

 

Также выяснилось, что участники исследования испытывали улучшение настроения продолжительное время после окончания занятий, хотя эффект со временем снижался. Результаты исследования продемонстрировали значительное влияние физических упражнений, однако пока ясен краткосрочный эффект.

 

Относительно того, что физические упражнения могут стать методом, позволяющим получить долгосрочный эффект воздействия на настроение, ученые пока не уверены и намерены провести дополнительные исследования. Тем не менее, это хорошая новость, что даже небольшой физической активности достаточно для борьбы с депрессией.

 
 

 

 

 

Главное за сутки
МО: за ночь над территорией России сбили один украинский беспилотник МО: за ночь над территорией России сбили один украинский беспилотник Российские средства противовоздушной обороны (ПВО) за ночь уничтожили один украинский беспилотник над Брянской областью. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами ПВО уничтожен один украинский…
СВР: Майя Санду готовит план военной операции в Приднестровье СВР: Майя Санду готовит план военной операции в Приднестровье Президент Молдавии Майя Санду готовит план военной операции в Приднестровье, никто не может гарантировать, что она не попытается развязать войну. Об этом говорится в поступившем в распоряжение ТАСС сообщении пресс-бюро…
Зурабишвили потребовала от «Грузинской мечты» назначить новые выборы  Зурабишвили потребовала от «Грузинской мечты» назначить новые выборы  Президент Грузии Саломе Зурабишвили потребовала от правящей партии "Грузинская мечта - Демократическая Грузия" согласования даты назначения внеочередных парламентских выборов до 29 декабря, когда у нее истекают полномочия. Об этом передает…
Интернет и СМИ
Читайте также
Ешь меньше — живи дольше: ограничение калорий продлевает молодость Ешь меньше — живи дольше: ограничение калорий продлевает молодость Ограничение калорийности питания может стать ключом к замедлению процессов старения и улучшению качества жизни. Об этом рассказала профессор, доктор медицинских наук и замдиректора по трансляционной медицине Российского геронтологического научно-клинического центра…
Хроническая кишечная инфекция может быть связана с болезнью Альцгеймера Хроническая кишечная инфекция может быть связана с болезнью Альцгеймера Исследователи из Университета штата Аризона и Института болезни Альцгеймера имени Баннера совместно со своими коллегами обнаружили удивительную связь между хронической кишечной инфекцией, вызванной распространенным вирусом, и развитием болезни Альцгеймера у…
Врачи назвали продукты, которые обязательно должны быть в рационе Врачи назвали продукты, которые обязательно должны быть в рационе Эксперты медицинской отрасли Хакасии напоминают о ключевой роли здорового питания для поддержания жизнедеятельности и профилактики заболеваний. Основным принципом сбалансированного рациона является включение в ежедневное меню разнообразных продуктов, содержащих белки, жиры,…
Тема дня
Почему у Эрдогана не получится построить трубу через Сирию Почему у Эрдогана не получится построить трубу через Сирию

Эрдоган давно – еще с нулевых годов – мечтал замкнуть на себе все альтернативные российским пути пос...

Фото
Ученые случайно открыли новый класс космических взрывов, в 100 раз ярче Солнца Ученые случайно открыли новый класс космических взрывов, в 100 раз ярче Солнца

Множество взрывающихся звезд также умеют производить взрывы высокоэнергетического света. Теперь, бла...

Опрос

Допускаете ли вы вероятность мировой ядерной войны после разрешения Запада наносить ракетные удары вглубь России?

 

Анекдот дня

Да слышал я про удаленную работу! Удалил бы все работы, если бы можно было.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".