Ученые: Нормальный сон улучшает иммунитет

Согласно новому исследованию, вероятность того, что кто-то, кто спящий по пять или меньше часов ночью простудился в прошлом месяце, была на 28 процентов выше, чем для людей, которые регулярно спят намного больше пяти часов.

Короткий сон повышал более чем на 80% вероятность наличия инфекции в прошлом месяце в сравнении с теми людьми, кто спал семь или восемь часов, говорится в исследовании.

Люди, спавшие пять или менее часов, имеют существенно повышенный риск для простуды или других инфекций, по сравнению с людьми, которые спят семь-восемь часов в среднем, уверен исследователь Арик Пратер, доцент кафедры психологии в Калифорнийском Университете. Профессор отметил, что для того, чтобы улучши качество сна можно прибегнуть к народным методам, например, стакан теплого молока с медом, успокаивающие звуки или же солевые лампы, приобрести которые можно на сайте http://greenelf.ru. существуют и другие методы улучшения сна, нужно просто найти тот, который поможет именно вам.

Исследователи также обнаружили, что люди, которые имеют нарушения сна или те, кто когда-либо говорил со своим врачом, что у них есть проблемы со сном, имели на 30 процентов выше вероятность того, что они простужались в предыдущем месяце.

Вероятность заболеваемости в прошлом месяце для людей с расстройствами сна была выше более чем в два раза, говорится в исследовании. Пока нельзя точно сказать, по каким причинам недостаток сна помогает повысить склонность к инфекционным заболеваниям.

Тем не менее, по мнению Пратера, Т-лимфоциты, тип белых кровяных клеток, которые борются с инфекцией, не работают, когда вы лишены сна нормальной продолжительности. Новое исследование основывается на предыдущей работе Пратера.

В прошлом исследовании он выяснял, что риск заражения вирусом простуды связан с продолжительностью сна. Пратер отметил, что новое исследование не было разработано, чтобы доказать причинно-следственную связь. Пратер использовал данные крупных обследований Национального здравоохранения США за десятилетний период.

Были проанализированы данные почти 23 000 человек, как мужчин, так и женщин. Выводы таковы, что продолжительность сна, и наличие простуды или других инфекций, таких как грипп, инфекции уха или пневмония в предыдущем месяце, были связаны.

Данное исследование перекликается с некоторыми результатами предыдущих исследований, сказал Шелдон Коэн, профессор психологии Университета Карнеги-Меллона в Питтсбурге. Коэн ранее изучал привычки сна и восприимчивость к простудным заболеваниям.

Было выявлено, что семь часов являются важной точкой. Люди, которые спали менее семи часов, подвергались большему риску. Согласованность различных исследований здесь действительно показывает, что сон играет роль в восприимчивости к простудным заболеваниям. Это является причиной того, что здоровый сон обеспечивает сильную иммунную систему.

Другие факторы, такие как отсутствие физических упражнений, могут помочь объяснить это, считают ученые. Полученные выводы позволяют однозначно утверждать, что сон может влиять на иммунную функцию. Таким образом, люди могут улучшить иммунитет, просто высыпаясь.