Ученые рассказали, почему недосыпание делает нас эмоциональными

Если вы когда-либо ворочались в 3 часа ночи, вы, вероятно, знаете, что бессонные ночи приводят к плохим утрам. В этом случае казусы могут подстерегать на каждом шагу.

Вы можете забыть купить что-то необходимое, резко отреагировать на благонамеренный поступок коллеги по работе или лить слезы по какому-то пустяку. Следующую ночь в таком случае не спится снова, так как оплошности дня еще больше не дают уснуть.

Эмоциональная территория бессонницы знакома многим. Часто кажется, что это проблема курицы и яйца: беспокойные ночи заставляют нас быть более эмоциональными или же эмоциональные состояния нарушают наш сон? Недавнее исследование пролило некоторый свет на эту тему.

Исследование около двух тысяч шведских взрослых, опубликованное в  журнале British Journal of Health Psychology, рассмотрело взаимосвязь между способностью человека регулировать свои эмоции и развитием бессонницы с течением времени. В начале исследования, способность участников регулировать свои эмоции, казалось, не оказывает никакого влияния на их сон и бодрствование.

Но через 6 и 18 месяцев после первоначального обследования, исследование показало, что люди, которые были в меньшей степени способны управлять своими эмоциями, также более склонны испытывать постоянную бессонницу. Это было верно даже для людей, которые начали исследование без проблем со сном.

Эмоциональная нестабильность может быть частично ответственна за бессонницу. Тем не менее, «этот путь намного более сложный, к тому же он различен для разных людей», считает психолог Маркус Янсон, автор исследования. Он отмечает, что исследование показывает только небольшое соотношение между неблагополучной эмоциональной регуляцией и бессонницей.

А некоторые из предыдущих исследований даже предположили, что лишение сна может заставить людей чувствовать себя более счастливыми,  хотя это временный эффект. Тем не менее, действительно, чем дольше продолжается лишение сна, тем более негативные эмоции люди испытывают. Янсон выдвинул гипотезу, что самочувствие из-за недосыпания может частично зависеть от того есть ли у вас выбор в этом вопросе.

С другой стороны, это может быть клиническое состояние: люди хотят спать, но не могут. Это тоже может способствовать их тотальному негативному настроению. Также есть связь между лишением сна и эмоциональным срывом. Из предыдущих исследований известно, что зоны мозга, которые обрабатывают эмоции, реагируют на негативные и нейтральные изображения неправильно.

Нейтральные воспринимались как негативные, теми, кто прошел 24 часа лишения сна; их мозг потерял способность различать нюансы. Вероятно внутренние часы организма, определяющие цикл сон-бодрствование регулируют много других функций организма, что позволяет держать эмоции под контролем и различать тонкости в повседневной жизни, реагируя на них адекватно.