Ученые: Тренировки высокой интенсивности приносят больше вреда, чем пользы

Среда, 23 Марта 2016 09:42

Тренировки высокой интенсивности набирают популярность в спортивных залах, но если вы новичок, такие тренировки могут принести вам больше вреда, чем пользы.

Канадские и европейские исследователи обнаружили признаки стресса в мышечных тканях у нетренированных людей, особенно после чрезмерно интенсивных нагрузок на ноги и руки во время выполнения упражнений, особенно на тренажерах. Ученые считают, что организм неподготовленных людей не способен бороться со свободными радикалами - молекулами, которые могут изменить ДНК и нанести вред здоровым клеткам.

«Наше исследование направлено на определение правильного количества и интенсивности упражнений для среднестатистического человека, - сказал кинезиолог Роберт Баушел из Университета Британской Колумбии. - Мы должны с осторожностью поддерживать интенсивные тренировки среди населения».

Исследователи проанализировали образцы тканей своих испытуемых и обнаружили, что после тренировок их митохондрии, уникальные источники энергии клеток, наполовину снижают свою способность усваивать кислород и защищать клетки организма от разрушения свободными радикалами. А высокий уровень свободных радикалов в организме вызывает ряд заболеваний, включая рак, преждевременное старение и повреждение организма.

Побочные эффекты, возникающие после тренировок высокой интенсивности, неизвестны, но Баушел и другие исследователи продолжают изучать различные виды упражнений и уровень их интенсивности, оказывающий влияние на здоровье.

«Если новичок в спортзале начинает интенсивно тренироваться, он может увеличить производительность своего организма, однако это принесет только вред для здоровья», - сказал Роберт Баушел.

«Опытные спортсмены вырабатывают в своем организме антиоксидантные ферменты для защиты от свободных радикалов», - сказал Boushel. Он рекомендовал новичкам постепенно увеличивать интенсивность тренировок под наблюдением квалифицированного специалиста.

В исследовании принимали участие десять здоровых умеренно активных мужчин из Швеции. Волонтеры участвовали в тренировках высокой интенсивности на протяжении двух недель. Тренировки включали повторяющиеся 30-секундные интенсивные кардионагрузки, сопровождаемые периодами отдыха.

Шляхтина Ангелина Опубликовано в Здоровье Теги здоровье

Читайте также

Ученые предупреждают, что избыток белка может ускорять старение организма В последнее время американцам настоятельно рекомендуют потреблять больше белка, чем когда-либо прежде. В ответ на это пищевые компании начали добавлять его во все продукты, от хлопьев и кофе до бутилированной…

Гены могут определять, повышает ли низкоуглеводная диета уровень холестерина Согласно новому исследованию, реакция людей на низкоуглеводные диеты может быть различной, и это может частично зависеть от их генетики. У людей с генетической предрасположенностью к высокому уровню холестерина наблюдалось наиболее…

Микропластик может преодолевать плацентарный барьер и менять выработку гормонов Кажется, мельчайшие частицы пластика обнаруживаются повсюду, куда ни посмотришь. Учитывая, что с 1950-х годов человечество производит всё больше и больше этого вещества, неудивительно, что эти прочные полимеры в изобилии присутствуют…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

Президент Путин провел перестановки в руководстве Минобороны и группировок войск Президент России Владимир Путин провел встречу с руководством Минобороны. Ее темой стало совершенствование структуры ведомства. Глава государства заявил, что все службы тыла МО РФ будут сосредоточены в одних руках, на…

Пострадавший, пожар в сортировочном центре Wildberries и 475 БПЛА. Последствия атак ВСУ на российские регионы Средства ПВО в течение прошедшей ночи перехватили и уничтожили 475 украинских беспилотников над российскими регионами, а также акваториями Черного и Азовского морей, сообщили в Минобороны РФ. В Тульской области в…

Поражены логистические центры в Киеве и области. Что известно о новом ударе ВС России по целям на Украине ВС России ночью нанесли массированный удар по целям на Украине. Поражены транспортно-логистические и распределительные центры в Киеве и области, задействованные в доставке военных грузов, а также три сухогруза у Одессы,…

Тема дня

«Большая крокодила» из Израиля вскрывает проблему границ допустимого

Дискуссия о рве с крокодилами для охраны израильских тюрем – это пример того, как быстро мы двигаемс...

Фото

Nature: галактики действительно начинают вращаться еще до своего рождения

Почему галактики вращаются? Этот вопрос мучает астрономов уже около 100 лет, с тех пор как было обна...

Опрос

Кто первый посягнет на западные регионы Украины?

Показать результаты »

Анекдот дня

Ощущение, что кто-то просыпается и говорит: "Алиса, сделай ещё хуже."

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.