Как повысить самооценку и сделать свою жизнь приятней

Наше представление о самих себе является не просто набором характеристик и качеств, которые мы себе приписываем.  Психологи давно определили, что представление человека о самом себе – это цельная концепция и связная система представлений, или, как принято говорить, целостный образ. На основании этого целостного образа  человек оценивает себя, свои поступки, свои достижения и степень своей успешности в этой жизни. 

Допустим, что кто-то воспринимаем себя как человека, которому постоянно не везет в его личной жизни, и которого каждый встречный пытается обмануть. Конечно, когда-то с подобным человеком могло произойти несколько неприятных происшествий.  Кто-то его обманул, кто-то случайно забыл отдать вещь, которую у него в свое время взял. И постепенно человек привык считать, что это у него такая судьба – что его все стремятся обмануть. Интересно, что с этой колокольни человек начинает интерпретировать и хорошие вещи. Когда у такого человека нет денег, он считает, что это результат его невезучести. А когда деньги появляются – он «с нетерпением» ожидает, когда деньги закончатся. И в результате этот человек не получает от финансовых возможностей того удовольствия, которое можно было получить нормальному человеку. Психологи достаточно часто работают с подобными проблемами. 

И в этом ключе представление человека о себе, своих способностях и достижениях, определяет его самооценку или, говоря психологическим языком,  представление человека о своей важности и о важности своих достижений в жизни.  Оценивание себя является обязательным элементом психологической жизни любого человека. Некоторые люди оценивают себя слишком высоко, то есть, выше, чем следует, и тогда мы говорим о завышенной самооценке. Другие люди, несмотря на то, что они   достигли чего-то существенного в этой жизни,  оценивают себя достаточно низко, и тогда мы говорим о заниженной самооценке. Правильную и корректную самооценку называют адекватной. А чрезмерно завышенную или чрезмерно заниженную самооценку психологи определяют как неадекватную.

Самое главное  это то, что самооценка определяет наше эмоциональное отношение к самим себе. И в этом  состоит интрига вопроса о самооценки - самооценка является эмоционалной характеристикой и во многом определяет уровень психологического комфорта человека. Доволен человек собой или недоволен, хорошо ему с собой или не очень. Все это во многом определяется самооценкой.  При этом, что интересно, что  как завышенная, так и заниженная самооценка могут привести человека к  одним и тем же психологическим проблемам, с которыми обращаются к психологу для получения психологической консультации, например, к депрессии и неудовлетворенности собственной жизнью. 

Если у Вас возникают подобные вопросы – Вы всегда можете задать вопрос психологу. Отвечая на такие вопросы, хороший психолог не только помогает человеку понять причину своих проблем, но и помогает ему найти оптимальное решение этой психологической проблемы. Это, своего рода, экспресс консультация психолога. 

Как же поднять свою самооценку и повысить комфорт своей жизни?

Рекомендация 1.  Сфокусируйте  внимание на своих достижениях.

Привычка придавать большее значение неудачам и не замечать свои достижения – это всего лишь укоренившееся привычка. Мы привыкаем больше времени уделять анализу и смакованию своих промахов и своих неудач. Тогда как на осмысление своих достижений мы не оставляем необходимого времени. Заставьте себя делать небольшие паузы в жизни и переводите свое внимание на обдумывание того, чего вы уже достигли. Это похоже на удовольствие от хорошей еды. Многие люди привыкают есть быстро и не задумываются о том,   насколько вкусно они поели в этот раз.

Рекомендация 2. Необходимо снизить уровень своих притязаний.

Многие психологи отмечают, что завышенные притязания, например, «стать звездой киноэкрана», «стать президентом страны 25 годам», «стать суперхудожником», приводит к тому, что человек перестает адекватно оценивать свои реальные достижения. Хорошие результаты творчества и труда не доставляют многим людям удовольствия вследствие их привычки предъявлять себе слишком высокие требования. Стоит лишь немного снизить свои требования к себе и жизнь может заиграть новыми красками.  

Рекомендация 3. Хвалите себя чаще.

Не упускайте возможности похвалить себя и повысить себе настроение в любой позволяющей это сделать ситуации. Это хорошая привычка, которую стоит специально и намерено культивировать в себе. Это как в истории с собакой Павлова. «Подкрепляйте» свое успешное поведение похвалой и, возможно, вкусным подарком себе.

Рекомендация 4. Проведите переоценку своих жизненных целей и приоритетов.

И это, пожалуй, самая главная рекомендация. Мы часто гонимся за ложными целями, которые нам навязали другие люди, а не которые мы выбрали сами. Мы часто стремимся достичь целей, которые определи наши родители и учителя. Мы стремимся достичь того, что принято считать важным в нашем окружении. Например, высшее экономическое или юридическое образование, многие люди получают не по личному хотению, а «потому что так надо и это правильно». Хотя сам человек в глубине был бы более удовлетворен простым художественным училищем. Составьте список своих сокровенных желаний и сделайте из этого списка карту истинных достижений своей жизни. Вот это действительно повысит Вашу самооценку и сделает Вас более счастливым.