Ученые: «Ранние пташки» едят меньше

Вторник, 15 Марта 2016 11:41

«Ранние пташки» едят как птички - овощи, фрукты и нежирные белки, согласно исследованию, в котором приняли участие 850 тысяч человек.

Исследование, изучающее количества сна и питания, показало, что люди, которые ложатся спать в определенное время, раньше 11 часов вечера, едят более полезную пищу с меньшим количеством калорий.

Напротив, «полуночники», которые ложатся спать между 11 часами вечера и 3 часами ночи, как правило, употребляют больше кофеина, алкоголя, рафинированного сахара, переработанных углеводов, жареного мяса и насыщенных жиров, чем их коллеги «жаворонки».

Это может иметь серьезные последствия для сна и потери веса.

«Если человек ложится спать на час раньше и делает так на протяжении трех лет, он может без усилий потерять 2-3 кг, - сказала доктор Керстин Ашбахер.

В результате исследования выяснилось, что люди, которые спят больше, употребляют меньше насыщенных жиров, чем те, кто не имеет достаточного времени для отдыха. Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в 2015 году, показало, что подростки, которые ложатся поздно спать, скорее всего, наберут вес в следующие пять лет.

«Совы» могут задаться вопросом, что же им есть. Они склонны есть менее питательную пищу с большим содержанием калорий.

«Но не все так плохо, - сказала доктор Ашбахер, которая сама является членом лагеря «полуночников». - Даже если человек ложится поздно спать и поздно встает, он получает необходимое количество сна. И все же лучше, если он будет ложиться спать раньше. Пока спокойно спящие теряют килограммы во сне, полуночники могут захотеть перекусить».

В результате исследования Керстин Ашбахер определила, что сон непосредственно влияет на рацион питания следующего дня. Она исследовала биологические механизмы, которые объясняют, что недостаток сна изменяет секрецию таких гормонов как лептин и грелин, которые заставляют человека чувствовать себя более голодным.

Доктор Ашбахер надеется, что когда люди узнают о причинно-следственной связи между сном и питанием, они смогут полностью изменить свое отношение ко сну.

Шляхтина Ангелина Опубликовано в Здоровье Теги здоровье

Читайте также

Названо количество шагов, снижающее риск осложнений при повышенном давлении Каждый дополнительный шаг в день не только снижает риск серьезных осложнений у людей с повышенным артериальным давлением, но и более быстрый темп ходьбы также обеспечивает значительный защитный эффект. В недавнем…

Назван оптимальный возраст для заморозки сперматозоидов С возрастом и у мужчин, и у женщин снижаются функции половых органов. Уменьшается активность сперматозоидов и здоровье яйцеклеток. В каком возрасте им стоит позаботиться о заморозке, Газете.Ru рассказал Илья Володяев,…

Небольшое изменение походки может облегчить боль при артрите коленного сустава Согласно новому исследованию, небольшое изменение шага во время ходьбы может снизить нагрузку на коленный сустав человека и значительно облегчить боль, вызванную артритом коленного сустава. Статья с результатами исследования была опубликована…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

МО: за ночь над регионами России и акваторией Азовского моря сбили 53 украинских БПЛА Российские средства ПВО за ночь перехватили и уничтожили над регионами РФ и акваторией Азовского моря 53 украинских БПЛА. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи дежурными средствами…

Украинский беспилотник атаковал многоэтажный дом в Курске, погибла женщина Украинский беспилотный летательный аппарат атаковал многоэтажный дом в Курске, сообщил врио губернатора Александр Хинштейн в Telegram-канале. По последним данным, погиб один человек, 10 пострадали. ТАСС собрал основное о происшествии. Последствия…

Ким Чен Ын: КНДР и Россия вместе противостоят неонацизму Председатель государственных дел КНДР Ким Чен Ын в своей речи по случаю 80-й годовщины освобождения Корейского полуострова заявил, что народная республика вместе с РФ противостоит неонацизму. Его слова приводит Центральное…

Тема дня

Европа с Украиной провалили попытку помешать России и США договориться

«ЕС и Украина напоминают сейчас хитрого чиновника, который подсовывает боссу нужную бумажку в нужный...

Фото

Археологи обнаружили монументальный 2800-летний лидийский дворец в Сардах

Археологи, ведущие раскопки на территории Сардиса (Сарды), объекта Всемирного наследия ЮНЕСКО, распо...

Опрос

Чем закончатся 10 дней, которые дал Трамп для достижения перемирия в украинском конфликте?

Показать результаты »

Анекдот дня

Если тебе когда-нибудь придет в голову мысль, что в твоем возрасте не подобает чего-либо делать, просто напомни себе, что ты никогда уже не будешь таким молодым, как сегодня.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.