Ученые: «Ранние пташки» едят меньше

Вторник, 15 Марта 2016 11:41

«Ранние пташки» едят как птички - овощи, фрукты и нежирные белки, согласно исследованию, в котором приняли участие 850 тысяч человек.

Исследование, изучающее количества сна и питания, показало, что люди, которые ложатся спать в определенное время, раньше 11 часов вечера, едят более полезную пищу с меньшим количеством калорий.

Напротив, «полуночники», которые ложатся спать между 11 часами вечера и 3 часами ночи, как правило, употребляют больше кофеина, алкоголя, рафинированного сахара, переработанных углеводов, жареного мяса и насыщенных жиров, чем их коллеги «жаворонки».

Это может иметь серьезные последствия для сна и потери веса.

«Если человек ложится спать на час раньше и делает так на протяжении трех лет, он может без усилий потерять 2-3 кг, - сказала доктор Керстин Ашбахер.

В результате исследования выяснилось, что люди, которые спят больше, употребляют меньше насыщенных жиров, чем те, кто не имеет достаточного времени для отдыха. Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в 2015 году, показало, что подростки, которые ложатся поздно спать, скорее всего, наберут вес в следующие пять лет.

«Совы» могут задаться вопросом, что же им есть. Они склонны есть менее питательную пищу с большим содержанием калорий.

«Но не все так плохо, - сказала доктор Ашбахер, которая сама является членом лагеря «полуночников». - Даже если человек ложится поздно спать и поздно встает, он получает необходимое количество сна. И все же лучше, если он будет ложиться спать раньше. Пока спокойно спящие теряют килограммы во сне, полуночники могут захотеть перекусить».

В результате исследования Керстин Ашбахер определила, что сон непосредственно влияет на рацион питания следующего дня. Она исследовала биологические механизмы, которые объясняют, что недостаток сна изменяет секрецию таких гормонов как лептин и грелин, которые заставляют человека чувствовать себя более голодным.

Доктор Ашбахер надеется, что когда люди узнают о причинно-следственной связи между сном и питанием, они смогут полностью изменить свое отношение ко сну.

Шляхтина Ангелина Опубликовано в Здоровье Теги здоровье

Читайте также

Пищевая добавка креатин поддерживает здоровье пожилых людей Ученые из Техасского университета A\&M выяснили, что пищевая добавка креатин может эффективно замедлять возрастные изменения в организме, особенно у пожилых людей. Об этом говорится в публикации Journal of the International…

Китайские ученые назвали лучшие средства от артрита без лекарств Простые и доступные способы лечения остеоартрита коленных суставов оказались эффективнее современных физиотерапевтических технологий. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале PLOS One, где ученые из Первой народной больницы города…

Диетологи назвали самый полезный для разных категорий людей хлеб Цельнозерновой хлеб признан самым полезным вариантом среди популярных видов хлеба, употребляемых в России. Об этом сообщает портал infox.ru, представивший итоги сравнительного анализа состава различных сортов хлеба. Исследования показали, что цельнозерновой…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Главное за сутки

МО: за ночь над регионами России уничтожили 23 БПЛА Российские средства ПВО за ночь перехватили и уничтожили 23 БПЛА над Ростовской, Волгоградской и Астраханской областями. Об этом сообщили в Минобороны России. "В период с 22:00 мск 22 июня 2025…

Постпред России при ООН Небензя: удары США по Ирану открыли ящик Пандоры Соединенные Штаты своими действиями в отношении Ирана открыли ящик Пандоры, и остается неясным, к каким последствиям это может привести. Об этом заявил постоянный представитель РФ при ООН Василий Небензя. "Своими…

Вице-губернатора Белгородской области арестовали по статье о мошенничестве Вице-губернатор Белгородской области, министр имущественных и земельных отношений области Рустэм Зайнуллин арестован на два месяца по статье о мошенничестве, сообщили РИА Новости в суде. "Судом 22.06 стража на 2 месяца…

Тема дня

Западу нужно постоянно напоминать о концлагере

Почему европейцы так боятся России, почему готовы так самозабвенно верить любой, даже самой нелепой ...

Фото

Открыто новое сверхтяжелое ядро: сиборгий-257

Группа физиков из Германии, Финляндии, Индии и Японии открыла новый изотоп синтетического химическог...

Опрос

Нужно ли разрешить западным брендам возвратиться в Россию?

Показать результаты »

Анекдот дня

Евросоюз осудил Тегеран за нападение Израиля на Иран и в ответ ввел очередной пакет санкций против России.

Еще »

Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.