Занятия спортом могут помочь в борьбе с тревожностью

Среда, 10 Ноября 2021 18:50

Ученые провели ряд исследований, которые доказали, что существуют способы одолеть тревогу без помощи медикаментозных средств. В этом могут помочь занятия спортом.

Переживания о будущем могут сопровождаться ощущением страха и порой становятся для человека неприятными и невыносимыми. В качестве симптомов могут возникать: учащенное сердцебиение, изменения в походке, повышенное потоотделение и прочее. Часто тревожные расстройства появляются на почве перенесенных ранее психологических потрясений и травм. Помимо этого, причинами могут стать сопутствующие соматические заболевания, злоупотребление алкогольными напитками и психоактивными веществами.

Для исследования пригласили 286 добровольцев. Все они проходили лечение с диагностированными тревожными расстройствами. Порядка половины добровольцев страдали от подобных заболеваний на протяжении 10 лет. Из них 70% составили представители женского пола, а средний возраст составил 39 лет.

Все добровольцы были разделены на ряд групп. Фактором для деления стало количество выполняемых ими упражнений. Спустя 12 недель добровольцы, которые занимались легкими физическими нагрузками, смогли улучшить свое состояние в 3,6 раза. Пациенты, которые занимались интенсивными нагрузками, улучшили свое состояние в 5 раз. Те, кто спортом не занимался, практически не добились никаких успехов. Ранее мы уже рассказывали о способах борьбы с осенней хандрой.

Портер Анастасия Опубликовано в Здоровье

Главное за сутки

Новые законы: что изменится в жизни россиян в мае ТАСС вместе с Госдумой представляет подборку важных законов и правил, которые заработают в мае 2024 года и коснутся многих россиян. Лимит переводов между своими счетами без комиссии Россияне смогут без…

МО РФ: средства ПВО за ночь сбили шесть украинских беспилотников в четырех регионах Силы противовоздушной обороны (ПВО) РФ за ночь сбили шесть беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) Вооруженных сил Украины (ВСУ) в четырех областях страны, сообщили в Минобороны России. "В течение прoшедшей ночи пресечены…

Россияне смогут переводить без комиссии до 30 миллионов рублей в месяц на свои счета через СБП Россиянам стали доступны переводы без комиссии между своими счетами в разных банках (Ме2Ме-перевод) до 30 млн рублей в месяц через Систему быстрых платежей (СБП). Это предусмотрено принятыми изменениями в закон…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Читайте также

Science: чувство голода и запах еды запускают активную работу печени Исследователи из Max Planck Institute for Metabolism Research вывили механизм реакции организма на голод и запах еды. Их работа, опубликованная на портале Science, показывает, что адаптация митохондрий в печени начинается…

Физическая активность очень эффективна в борьбе с депрессией Свежие данные, опубликованные на портале Neuroscience and Biobehavioural Reviews, проливают свет на важную связь между физической активностью и психическим здоровьем. Ученые из Anglia Ruskin University (ARU) проанализировали обширный корпус научных…

JEM: редкая генная мутация дает ключ к предотвращению диабета 1 типа Уникальная генетическая мутация у двух братьев и сестер, которая никогда не наблюдалась ни у кого больше, была обнаружена британскими исследователями из Университета Эксетера, указывая путь к новым вариантам лечения диабета…

Тема дня