Диетологи рассказали о симптомах нехватки витамина B12

Понедельник, 08 Ноября 2021 18:22

Дефицит витамина B12 в организме человека может привести к серьезным последствиям. Специалисты рассказали о том, как проявляется нехватка этого витамина и как восполнить его количество.

Из симптомов выделили: чрезвычайно сильную слабость, одышку, частую боль в голове, нарушения пигментации кожных покровов, учащение сердцебиения. Из дополнительных симптомов выделяют бледность языка, запоры и метеоризм. В случае серьезного дефицита витамина В12 могут развиться нервные расстройства, снижение зрения, нарушения памяти и депрессивные расстройства.

Специалисты рекомендуют немедленно обратиться к врачу при обнаружении подобных симптомов у себя. Также был выделен ряд продуктов, которые способствуют восполнению уровня В12 в организме человека.

В список продуктов, содержащих В12, отнесли: говядину, куриное мясо, печень, морепродукты, молочные продукты, яйца и рыба. Тем, кто исключил из рациона продукты животного происхождения, специалисты рекомендуют восполнять необходимый объем витамина В12 с помощью медикаментозных аналогов и пищевых добавок.

Медики рассказали и о рекомендуемых дозах витамина В12. Для взрослых людей оптимальной дозировкой витамина является 2,4 микрограмма в сутки. Беременным следует употреблять 2,6 микрограмма, женщинам при кормлении грудью рекомендуется употреблять 2,8 микрограмма.

Портер Анастасия Опубликовано в Здоровье

Главное за сутки

В Белгороде завершились поисково-спасательные работы после обрушения части дома В Белгороде завершились поисково-спасательные работы и разбор завалов в жилом доме, где после удара ВСУ обрушился подъезд, сообщила пресс-служба МЧС России. "Удалось спасти 17 человек. К сожалению, 15 человек были…

МО РФ: за ночь уничтожены 4 ракеты Storm Shadow и 12 снарядов РСЗО "Ольха" Средства противовоздушной обороны (ПВО) уничтожили и перехватили за ночь 31 беспилотный летательный аппарат (БПЛА), сбили 4 ракеты Storm Shadow, 12 снарядов РСЗО "Ольха" над Белгородской, Курской и Липецкой областями, а…

Что известно о перестановках в руководстве России Президент России Владимир Путин предложил назначить министром обороны Андрея Белоусова, ранее занимавшего пост первого вице-премьера. Нынешний глава военного ведомства Сергей Шойгу сменит Николая Патрушева на должности секретаря Совета безопасности РФ.…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Читайте также

Nutrients: средиземноморская диета снижает системное воспаление у пожилых людей В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, ученые изучили связь между высоким соблюдением средиземноморской диеты (MDP) и снижением системного воспаления низкой степени тяжести (LGSI) в Бразилии. Они также изучили, какие…

PR: работа в ночную смену может повысить риск развития диабета и ожирения Всего несколько дней работы в ночную смену нарушают белковые ритмы, связанные с регуляцией уровня глюкозы в крови, энергетическим обменом и воспалением — процессами, которые могут влиять на развитие хронических метаболических…

Новая генетическая форма Альцгеймера выявлена у людей с общим фактором риска Известно, что наследование двух копий конкретного варианта гена, называемого аполипопротеином Е4 (APOE4), значительно увеличивает риск развития болезни Альцгеймера в более позднем возрасте. Новое исследование показало, что у людей с двумя…

Тема дня