Во время самоизоляции многие люди отошли от привычного ритма жизни и чтобы восстановиться до прежнего состояния, необходимо некоторое время. Помочь в этом, как рассказала врач-сомнолог София Черкасова, может возобновление подъема по будильнику, а также меньшее чтение новостей тревожного типа.
Как показали исследования, в России жители спят в принципе нормально. Большинство отмечает легкость засыпания и крепкий сон. После просыпания же обычно бывает хорошее или хотя бы нейтральное настроение. Однако во время режима самоизоляции это несколько нарушилось.
По словам Черкасовой, которые приводит Nation News, сначала люди старалась поспать подольше. Но через некоторое время стали заметны нарушения, начали поступать жалобы на бессонницу и тревожный сон. В чем-то это связано с малоподвижным образом жизни, а в чем-то с тревожным информационным фоном.
Чтобы уйти от этого, специалист советует восстановить режим и проявить самодисциплину. Необходимо спать в привычное ранее время и сон этот должен быть примерно равен по продолжительности тому, каким он был ранее. Вставать нужно по будильнику, в заранее намеченное время, а не когда придется. Также хорошо бы отказаться от кофеина, который придает в данном случае излишнюю бодрость. Хороший эффект дает и сокращение просмотра новостей, особенно в вечернее время. Вечером вообще лучше оградить себя от компьютера, телефона и других гаджетов, чтобы организм настроился на сон. Кроме того, специалист напомнила, что режим самоизоляции не повод отказаться от активной жизни.
В День Победы справедливо говорят о героизме наступавших советских войск – пехоты, ВВС, танкистов и ...
В последние годы внедрение генеративных решений искусственного интеллекта (ИИ) в индустрии цифровой ...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".