Российские врачи рассказали, как нужно худеть

Понедельник, 13 Мая 2019 12:25

Для нашего организма витамины имеют огромное значение. Люди, желающие похудеть, должны об этом помнить. Для поддержания запасов витаминов в организме человек должен ежедневно употреблять не менее 600 грамм фруктов или овощей. Именно такой режим в еде рекомендуют соблюдать врачи из Пензы с приходом весны.

В этот период происходит снижение количества питательных веществ в овощах и фруктах, что и привело к необходимости увеличить количество потребляемых продуктов. Особое внимание следует уделить продуктам, которые богаты аскорбиновой кислотой (витамин "С"). Достаточное количество этого витамина содержится в сладком перце, зелени, белокочанной капусте, цитрусовых. Так же не стоит забывать о продуктах богатых белком. Всем известно, что именно белки создают защитный барьер (иммунитет) в нашем организме для различных видов инфекций. Для этого лучше подойдут мясо птицы нежирных сортов, а так же рыба. Рыбу можно есть как не жирную, так и с повышенным содержанием жира, так как аминокислоты, которые в ней содержатся, так же способны укрепить наш иммунитет.

Этой информацией поделилась главный диетолог министерства здравоохранения города Пензы - Дина Туишева. Она так же рекомендует не сбрасывать лишний вес сразу после наступления весны. Объясняется это тем, что после прошедшей зимы, организм и так ослаблен из-за нехватки витаминов. Поэтому врачи советуют, если уж необходимость сбросить лишний вес и возникла, то лучше заняться физическими нагрузками, а диету оставить на осень.

Возчикова Татьяна Опубликовано в Здоровье

Главное за сутки

В военной доктрине Белоруссии прописали помощь союзникам Белоруссия сможет предоставить военную помощь союзникам в случае агрессии против них, говорится в военной доктрине, утвержденной в среду Всебелорусским народным собранием и опубликованной на национальном правовом интернет-портале. "Республика Беларусь считает…

Министры обороны России и Киргизии подписали два новых соглашения Министры обороны РФ и Киргизии Сергей Шойгу и Бактыбек Бекболотов подписали два соглашения в ходе встречи в Астане в пятницу, сообщает российское военное ведомство. "По итогам встречи подписаны два межведомственных…

ФСБ задержала в Волгоградской области членов нацистской группировки, готовивших теракт ФСБ задержала в Волгоградской области двух участников неонацистской группировки, готовивших резонансный теракт. Об этом ТАСС сообщили в Центре общественных связей ФСБ России. "Совместно с СК и МВД сформирована неопровержимая доказательная…

Интернет и СМИ

Новости СМИ2

Читайте также

Психиатры перечислили 7 доказанных наукой способов снижения стресса Портал Everyday Health предлагает 7 простых шаги могут быть ключом к управлению стрессом и поддержанию здорового уровня кортизола. Они представляют собой безопасные и доступные методы, которые могут помочь улучшить общее…

Напитки, которые помогут побороть тягу к сладкому Тяга к сладкому – частое явление, которое может привести к многочисленным проблемам со здоровьем при избыточном потреблении (кариес, лишний вес и проблемы с сердцем). Портал Eat This, Not That предлагает…

Афибская аритмия более распространена и опасна у молодых людей, чем считалось Фибрилляция предсердий (ФП), распространенный тип аритмии, который растет среди людей в возрасте до 65 лет, более опасен для этой все более молодой популяции, чем считалось ранее, согласно новому исследованию, опубликованному…

Тема дня