Эксперты рассказали, как улучшить свою память

Специалисты из Америки выяснили, что физические занятия, прогулки, работа по дому могут улучшить не только память, но и другие умственные способности. Провалы в памяти могут происходить у людей и не быть предвестниками такого заболевания как деменция. Такая забывчивость доставляет неудобства как самому человеку, так и тем, с кем ему приходится общаться. Причиной такого состояния является старение мозга, впрочем, как и всего организма. Из-за этого меняется скорость обработки, что не позволяет нам вспомнить, порой имена близких друзей, или запомнить простую информацию.

Чаще всего провалы в памяти начинают замечать люди перешагнувшие пятидесятилетний рубеж. А если к этому добавить перенесённые на протяжении жизни стрессы, депрессии, прибавить сюда огромное количество принятых лекарств, то провалы в памяти - неизбежны. Для того, чтобы выявить истинную причину провалов в памяти, необходимо проконсультироваться с врачом.

Повернуть время вспять мы не сможем, а вот оказать помощь мозгу сохранять информацию - можно попытаться, использовав советы специалистов.

1. Возьмите себе за привычку всё записывать. Оставляйте себе памятки-напоминалки на видных местах. Так же можно воспользоваться будильником.

2. Делите сложную информацию на мелкие части. Так мозг сможет скорее усвоить информацию. Например телефонный номер, состоящий из 9 цифр, будет проще запомнить, разделив его на три части.

3. Научитесь повторять. Повторите несколько раз имя нового знакомого, или проговорите вслух то, что необходимо сделать. В этих случаях будет работать несколько видов памяти.

4. Придумывайте ассоциации. Даже самые нелепые, помогут вам вспомнить о главном. Например, вам нужно запомнить место парковки. Представьте, что на этом месте стоит что-то необычное. Странные образы, вызывающие эмоции, запоминаются лучше.

5. Постоянно совершенствуйтесь. Познавая новое, вы заставляете ваш мозг работать. Запишитесь на новые курсы, учите стихи. Запоминайте даты.Разгадывайте кроссворды.

6. Научитесь представлять грядущее событие. Поход в магазин нужно начать с его мысленного посещения, причём во всех мелочах. По какой дороге вы идёте, в какой отдел заходите, что покупаете, как стоите у кассы и т.д. Такая последовательность вам поможет при реальном посещении, например, магазина.

7. Понимая, что у вас случаются провалы в памяти, не становитесь затворником. Наоборот, нужно как можно больше общаться с другими людьми. Регулярная стимуляция ума поможет укрепить вашу память. Специалисты утверждают, что даже 10 минут активного общения, могут принести желаемый эффект.