Названы 5 секретов повышения самооценки

Что такое самооценка? Если расшифровать дословно, то самооценка – это то, каким образом мы сами себя оцениваем. При нормальной самооценке человек отчетливо осознает свои сильные стороны, а недостатки воспринимает как поводы для роста и дальнейшего развития.

С нормальной самооценкой мы имеем основу и возможность для того, чтобы реализовывать себя как личность, строить крепкие здоровые отношения, заниматься любимым делом и т.д. К сожалению, на практике у огромного числа взрослых людей самооценка сильно занижена. А в таком случае на качественную самореализацию, комфортное общение с окружающими, счастливое партнерство или желанную работу, рассчитывать сложно. Почему так происходит? 

Проблемы с самооценкой всегда связаны с тем, что мы смотрим на себя не своими, а чужими глазами– глазами родителей, начальства, бывших возлюбленных, да и просто прохожих. Иногда достаточно одного взгляда первого встречного для того, чтобы человек с низкой самооценкой решил, что он не так одет, не так говорит, не то делает. Звучит абсурдно, но на самом деле в таком или примерно таком состоянии каждый день живут тысячи взрослых, умных, красивых людей. И только потому, что в детстве им доходчиво объяснили, что они не умные, не красивые и вообще ничего не достойны. 

Основы самооценки закладываются в детском и подростковом возрасте, когда ребенок, подросток пытается идентифицировать себя, найти свое место, понять, кто он такой. И если самые значимые в его жизни взрослые – родители, а позже учителя, постоянно повторяют, что он неуч и далеко не красавец, ничего не умеет и толком сделать не может, что без образования ему ничего не светит, а эта профессия – только для неудачников, то рано или поздно ребенок именно таким себя и начинает воспринимать. Его собственные ценности и представления о себе оказываются буквально растоптаны чужим авторитетным мнением. А дальше – больше, на смену родительской оценке приходит оценка одноклассников, коллег, начальников и т.д. 

Человек с низкой самооценкой всю жизнь живет так, чтобы заработать одобрение окружающих. Вместо того, чтобы проявить себя, он старается заслужить похвалу. Это очень болезненное состояние, выйти из которого самостоятельно сложно. Но можно. И первый шаг к этому – признать наличие проблемы, захотеть измениться и поверить в возможность перемен. 

Как повысить свою самооценку? 

1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Единственный ориентир для сравнения – это вы в прошлом. Старайтесь каждый день становиться чуть лучше. Опирайтесь на свои сильные стороны и развивайте их. 

2. Не ориентируйтесь на шаблоны красоты и успеха, которые навязывают нам соцсети, реклама, журналы и т.д., не сравнивайте себя с ними – любой человек проиграет в таком сравнении. Вместо того, чтобы ориентироваться на чужие идеалы, ищите свои и помните – вы достойны любви и уважения. 

3. Совершили ошибку? Это не значит, что вы неудачник, ошибки совершают все. Перестаньте делать общие выводы и вешать на себя штампы на основании каждой отдельной ситуации. Учитесь принимать себя целиком, вместе со всеми недостатками – только так можно добиться настоящего успеха. 

4. Перестаньте зависеть от чужой оценки. Мама считает, что вам эта стрижка не идет? А что вы сами об этом думаете? Нравится? Отлично! Это ваш выбор и он достоин уважения. 

5. Учитесь слушать критику и не утаптывая себя в грязь на ее основании. Только вы решаете, принимать или не принимать критику к сведению. Но помните, что справедливая критика – это повод не для самоуничижения, а для роста. 

К сожалению, иногда переписать программу низкой самооценки, заложенную в детстве, не удается. Несчастные взрослые становятся родителями и воспитывают таких же несчастных детей просто потому, что сами не умеют по-другому. 

Поэтому самый главный совет адресован именно родителям: не уничтожайте самооценку своих детей. Любите их, хвалите их и не за что-то, а просто так. Прислушивайтесь к детям, уважайте их интересы и цели. Только

безусловной любовью можно вырастить в ребенке чувство самоуважения и самоценности. И этим избавить его от огромного числа проблем во взрослой жизни.

МАСТЕРСКАЯ ОТНОШЕНИЙ Алены Ал-Ас alasalena.ru. 

Основная направленность моей работы- коучинг, мотивация и решение психологических проблем.