Ученые разработали дыхательную технику, помогающую заснуть

Не всегда теплая ванна, горячее молоко, ромашковый чай и пресловутые овечки могут побороть бессонницу. Именно для таких случаев Эндрю Вейл, американский врач из Аризоны, предлагает разработанный им самим весьма оригинальный метод избавления от проблем с засыпанием.

Согласно его утверждениям, его способ поможет погрузиться в объятия спокойного сна всего за одну минуту. Уникальность этого метода заключается в том, что не связан с применением каких-либо препаратов. Назван этот метод как техника дыхания 4-7-8. В его описании говориться, что он является «естественным транквилизатором для нервной системы», помогающим снижать напряжение в теле и позволяющим организму расслабиться.

Для того чтобы уснуть, необходимо полностью выдохнуть весь воздух через рот, при этом издавая свистящий звук. Затем следует сделать спокойный и медленный вдох через нос на 4 счета и задержать дыхание, не торопясь, досчитав до 7. Следующим шагом является выдох на одном дыхании через рот, при этом необходимо досчитать до 8. После этого следует вдохнуть. Для успешного засыпания необходимо повторить цикл 3 раза, в общей сложности делая 4 вдоха. Со слов автора метода, это упражнение способствует замедлению сердечного ритма и успокоению нервной системы.