Психологи рассказали, как избежать эмоционального заражения

Исследования давно подтвердили, что мы можем «ловить» эмоции друг от друга. Данное явление называется «эмоциональное заражение». Это может происходить где угодно, отмечается в статье психолога из Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе.

Вы приходите на работу, а там все счастливы и веселы, это приводит не только к улучшению вашего настроения, но и к сотрудничеству, повышению производительности и удовлетворенности работой. Хорошо, если это позитивные эмоции, а если они негативные? Как избежать эмоционального заражения?

Ведь тревога, паника, раздражительность и прочие негативные эмоции одного работника могут распространиться как вирус на весь коллектив, снижая настроение, моральный дух и производительность.  И хотя каждый подвержен эмоциональной инфекции, еще сильнее она у эмпатов и очень чувствительных людей.

Хорошая новость заключается в том, что мы можем извлечь выгоду из всей положительной энергии, которая циркулирует  вокруг. Но если она негативна, на нас будут влиять эмоции или болезни коллег. Трудный день вашего коллеги отразится и на вас.

Вся деятельность людей вокруг нас вызывает непрерывную сенсорную стимуляцию, и это может обернуться стрессом. Высокочувствительные люди могут также испытывать эмоциональное заражение даже по телефону.

Одним из вариантов защиты может выступать установка энергетических границ. Если вы работаете в людном месте, окружите себя растениями, религиозными или эзотерическими предметами, семейными фото, чтобы создать небольшой психологический барьер.

Небольшой перерыв в виде прогулки или смены деятельности тоже пойдет на пользу. Можно использовать шумоподавляющие наушники. Есть и более экзотический метод – визуализируйте светящееся золотое пятно света, окружающего вашу рабочую зону, которое отталкивает негатив. Вы будете защищены внутри этого «золотого яйца».

Хотя вы не можете контролировать все, что касается вашей рабочей среды, у вас есть возможность не пускать к себе энергию, находящуюся вблизи. Сосредоточьтесь на безопасном пространстве, которое вы создали, а не на окружающем хаосе, это позволит свести к минимуму эмоциональное заражение.