Ученые: Сосредоточение помогает избежать тревожных мыслей

Новое исследование обнаружило, что только десять минут ежедневного сосредоточения являются эффективными против повторяющихся тревожных мыслей. Эта практика также может помочь вам остановить свой ум от блуждания.

Люди в исследовании, которые медитировали в течение короткого периода времени, с большей легкостью сосредоточились на настоящих событиях, а не на своих внутренних мыслях.

Доктор Менгран Сюй, первый автор исследования, сказал: «Наши результаты показывают, что тренировка осознанности может оказывать защитное воздействие на ум, блуждающий в тревожных мыслях у людей. Мы также обнаружили, что медитативная практика помогает тревожным людям переключить свое внимание со своих внутренних забот на внешний мир, что позволяет лучше сосредоточиться на задаче».

82 участника в исследовании либо медитировали в течение 10 минут, либо слушали аудио-рассказ. Те, кто медитировал, лучше могли сосредоточиться на последующей задаче, которую им дали.

Доктор Сюй сказал: «Блуждание ума составляет почти половину ежедневного потока сознания любого человека. Для тревожных людей повторяющиеся мысли могут отрицательно влиять на их способность учиться или выполнять задания».

Исследование было опубликовано в журнале Consciousness and Cognition.