Психологи рассказали, как избавиться от чувства подавленности

Психологи объяснили, почему люди могут непреднамеренно делать свою жизнь несчастной и рассказали, как избавиться от этого. Речь идет о чувстве подавленности. Оказывается, можно изменить сложившееся положение дел «тренировкой мозга». Есть определенные модели поведения, которые способствуют психологическому недомоганию. 

Сами люди, использующие тот или иной алгоритм поведения, как правило, не знают об этом. Самыми распространенными являются три ловушки, которые погружают людей в депрессию. Это жизнь прошлым, избегание правды и попытка изменить другого человека. По заключению американских психологов, изменить ситуацию можно своеобразной «тренировкой мозга». 

Есть несколько эффективных приемов, которые позволяют изменить мышление, чувства и поступки. Ниже представлены умонастроения, которые помогают психологически исцелиться. Прежде всего, нужно избавиться от войны с прошлым, являющейся одной из характерных черт депрессии, часто приводящей к восприятию жизни в темных тонах, отсутствию ее смысла. Мысли о том, что проблемы определенного момента жизни не имеют решения и жизнь зашла в тупик, всегда ошибочны. Они усиливают безнадежность, возникает чувство отсутствия контроля над своей жизнью. Вспоминая прошлое снова и снова, человек лишает себя настоящего, поэтому следует избегать зацикливания.

Известно, что если человек повторяет ложь достаточно часто, это становится правдой. Отрицание является защитным механизмом, удерживающим истину, скрытую от сознания, однако со временем это приносит гораздо больше проблем. К тому же люди могут быть чрезмерно внимательны, к чему не следует, и удивительно слепы к тому, чего они не делают, но это необходимо, отмечают ученые Массачусетского технологического института.

Отказ от разрушительного поведения требует усилий, чем просто умственная гимнастика, но осознание проблемы – это уже шаг на пути к преодолению. Другим побочным продуктом разрушительного мышления является тенденция причинять боль окружающим, что дает кратковременное облегчение, но долгосрочное горе в виде поломанных отношений. Нужно признать страхи, боль и страдание ради понимания, что жизнь не является легкой и безопасной. Измените свое мышление, чтобы изменить свою жизнь.