Ходьба по лестнице помогает при усталости

Исследования, недавно опубликованные в разделе журнала Physiology & Behavior, показывают, что ходьба по ступенькам может временно улучшить ощущение энергии у человека.

Исследование 18 женщин, лишенных сна в колледже, сравнивало эффекты 10 минут ходьбы по лестнице с кофеином или плацебо. Исследователи обнаружили, что упражнения на ходьбу вызывали большее увеличение энергии, чем кофеин. Тем не менее, лестничная ходьба не улучшала работу памяти, постоянное внимание или состояние депрессии, гнева, усталости или путаницы.

PsyPost спросил соответствующего автора исследования Патрика Дж. О'Коннора из University of Georgia о результатах исследования: 

PsyPost: Почему вас заинтересовала эта тема?

О'Коннор: У меня был давний интерес к пониманию отношений между физической активностью и чувствами энергии и усталости. Кроме того, мы заметили, что есть несколько исследований, изучающие психологические последствия одиночного короткого похода по лестнице, хотя это может быть отличная форма физических упражнений, особенно в плохую погоду.

Что должен средний человек должен вынести из вашего исследования?

В нашем исследовании приняли участие несколько молодых женщин, время сна которых составляло в среднем меньше, чем 6,5 часов в сутки, что заставляло их себя чувствовать уставшими и лишенными энергии. После 10-минутной ходьбы по лестнице с низкой интенсивностью они становились более энергичными. Этот временный эффект был больше, чем изменения в энергии, наблюдаемые после приема капсулы, содержащей 50 мг кофеина или капсулы с плацебо. Также было заметно небольшое влияние упражнений на повышение мотивации к когнитивной работе, хотя не было никакого эффекта на внимание или память.