Ученые рассказали, как мотивировать себя в достижении цели

Новое исследование обнаружило, что люди мотивируют себя по-разному в зависимости от того, где они находятся в достижении своей цели. В начале люди мотивируют себя надеждами и мечтами для достижения своей цели.

Например, кто-то, кто хочет похудеть, может думать о том, какую одежду они смогут носить.

Психологи называют это «мотивацией поощрения», как объясняют авторы исследования, доктор Оля Буллард и доктор Раджеш В. Манченда: «Мотивация поощрения побуждает людей сосредоточиться на надеждах и стремлениях, это заставляет людей задуматься о своих целях с точки зрения достижения чего-то положительного, и это заставляет людей отдавать предпочтение стратегиям, ориентированным на достижение в преследовании целей».

Однако, когда люди приближаются к своей цели, они становятся более «в защиту». Психологически, они думают меньше о преимуществах и больше об избегании промаха: «... мотивация профилактики побуждает людей сосредоточиться на обязанностях. Это заставляет людей задуматься о своих целях с точки зрения избегания чего-то негативного, и это приводит к тому, что люди предпочитают стратегии, ориентированные на бдительность в преследовании целей».

В ходе серии из пяти экспериментов исследователи обнаружили, что люди перешли от мотивации поощрения к профилактической мотивации, когда они приблизились к своей цели. 

Итак, если вы начали ваш путь достижения цели, авторы исследования рекомендуют следующее:  «… сфокусируйтесь на том, как достижение поможет вам заполнить ваши надежды и стремления, которые есть в вашей жизни, и используйте стратегический подход, чтобы помочь себе оставаться мотивированным. Например, вы можете составить список «правильных вещей», которые вы можете сделать, чтобы достичь цели, принять к сведению некоторые позитивные вещи, которых вы достигнете, достигнув своей цели, и вознаградить себя, когда вы достигнете прогресса на ранних стадиях. 

Исследование было опубликовано в журнале Consumer Psychology.