Руминация – это размышление о причинах и последствиях угнетающих событий, и она очень распространена во время депрессии.
Однако новые исследования полагают, что простое осознание того, что вам не нужно размышлять, может быть освобождением. Когда люди в исследовании научились уменьшать объем размышлений, то 80% оправились после шести месяцев (включая 10 недель терапии).
Профессор Роджер Хаген, возглавлявший исследование, сказал: «Тревога и депрессия порождают трудные и болезненные негативные мысли. У многих пациентов есть мысли об ошибках, прошлых неудачах или о других негативных событиях. Одной из проблем депрессии является то, что люди слишком много думают».
Контроль над своими мыслями является важной частью современной когнитивной терапии.
Профессор Хаген добавил: «Вместо того, чтобы размышлять о том «как я себя чувствую сейчас?», Вы можете попытаться переключить ваши мысли на то, что мы называем «обособленной внимательностью». Вы можете видеть ваши мысли как просто мысли, а не как отражение реальности. Большинство людей думают, что, когда они думают о чем-то одном, это должно быть правдой. Например, если я считаю, что я глуп, это значит, что я должен быть глупым. Люди твердо верят, что их мысли отражают реальность».
Многие пациенты, принимавшие участие в исследовании, были приятно удивлены, сказал профессор Хаген: «Пациенты думали, что они пришли поговорить обо всех проблемах, которые у них есть, и разобраться в сути проблемы, но вместо этого мы пытались выяснить, как работают их ум и мыслительные процессы. Вы не можете контролировать то, что думаете, но можете контролировать то, как вы реагируете на свои мысли».
Исследование было опубликовано в журнале «Frontiers in Psychology».
Первые чёрные дыры могли появиться уже через 1 секунду после Большого взрыва
Физики сходятся во мнении, что в первые секунды после Большого взрыва произошло невероятно много событий, причём большая их часть уложилась в непостижимо малые промежутки времени. Точная природа этой активности вызывает…
Под озером Киргизии обнаружен затерянный средневековый город
Археологи сделали удивительное открытие под мерцающими водами озера Иссык-Куль на востоке Кыргызстана, обнаружив следы средневекового города, исчезнувшего после катастрофического землетрясения в XV веке. Затопленное поселение, некогда процветающий торговый центр на…
Почему пересаженные от свиньи органы не приживаются у человека, выясняют учёные
У специалистов по трансплантации давно было понимание, что отторжение организмом человека пересаженных от генетически модифицированных свиней почек происходит из-за реакции иммунной системы реципиента. Но недавние исследования показали, что это не…
МО: за ночь над регионами РФ сбили 57 украинских БПЛА
Российские средства ПВО уничтожили и перехватили за ночь над регионами РФ 57 украинских БПЛА. Об этом сообщили в Минобороны России. "В течение прошедшей ночи в период с 23:00 мск 15…
За сутки Белгородскую область атаковали 69 беспилотников ВСУ
Вооруженные силы Украины (ВСУ) использовали 69 беспилотников при атаке на населенные пункты Белгородской области за прошедшие сутки. Об этом сообщается в Telegram-канале регионального оперштаба. "В Шебекинском муниципальном округе села Мешковое,…
Глава Минобороны Израиля заявил, что палестинское государство создано не будет
Палестинское государство не будет создано, сектор Газа будет демилитаризован, а радикальное движение ХАМАС - разоружено. С таким заявлением выступил министр обороны Израиля Исраэль Кац. "Политика Израиля ясна: палестинское государство не…
Евросоюз признал бессилие перед китайской торговой экспансией
Западные СМИ заявляют, что «Европа выиграла решающую битву» в торговой войне с Китаем. О чем идет ре...
В Бразилии обнаружен новый вид птерозавров-фильтраторов
Новый идентифицированный вид, названный Bakiribu waridza, является первым фильтрующим птерозавром из...
Севастополь - самый европейский из всех европейских городов. Именно здесь находятся английское, немецкое, французское, турецкое и даже итальянское кладбища, на которых покоятся те, кто когда-то усомнился в том, что Крым наш.
Этот сайт использует файлы «cookie» с целью повышения удобства его использования. Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием сервиса «Яндекс. Метрика». Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
(Роскомнадзор). Реестровая запись от 07.06.2022 серия ЭЛ № ФС 77 – 83392. При использовании, полном или частичном
цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с
точкой зрения редакции. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии
предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей
сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".