Смартфоны нарушают сон не только ярким свечением

Работающий смартфон означает постоянно приходящие письма, сообщения из всех социальных сетей, новости, а также различные извещения. Поскольку человек в этом случае находится в постоянном ожидании, у него возникают проблемы со сном. Актуально это как для взрослых, так и для детей, а последствия недосыпа означают не просто необходимость выпить дополнительную чашку кофе утром.

Среди них могут быть лишний вес, диабет и депрессия. А чем больше человек пользуется смартфоном в ночное время, тем выше вероятность, что ему потом не удастся заснуть.

Не так давно считалось, что вызвано это исключительно ярким светом, отбрасываемым экраном. Но, как показывает исследование, проведённое Политехническим институтом Ренсселера, дело не только в свете, а в постоянном притоке информации. Мозгу не удаётся расслабиться, и нервной системе - тоже.

Чтобы избежать таких проблем, учёные советуют установить за правило прекращать пользоваться мобильными технологиями за полтора часа до сна. А для того, чтобы точно не могло возникнуть никаких соблазнов - убрать смартфон туда, где его не видно. Результаты не заставят себя ждать и то, что для вас полезно, в кратчайшие сроки войдёт в привычку.