Ученые выяснили, как бороться с перфекционизмом

Некоторых людей преследует проклятие перфекционизма. Для них все всегда должно быть идеально, вместо того, чтобы хоть что-нибудь когда-нибудь было достаточно хорошо.

Является ли перфекционизм весьма желательной чертой, которая обеспечивает высокие стандарты и абсолютную надежность или это психологическая особенность, указывающая на проблемы и путь к саморазрушению?

Считается, что перфекционизм может быть как положительным, так и отрицательным явлением. Можно искать недостатки, там, где их нет и находить что-то совершенным. Однако для перфекционистов жизнь является бесконечным табелем о достижениях и промахах. 

Это путь к несчастью, отмечают ученые Университетского колледжа Лондона. Перфекционизм часто сопровождается депрессией и расстройствами пищевого поведения. И делает его разрушительным то, что в то время как люди находятся в тисках желания успеха и совершенства, они наиболее сосредоточены на том, чтобы избежать провала, а это негативная ориентация. 

Необходимость совершенствования часто передается от родителей к детям, как черта, отмечают ученые. Также причиной этого может быть среда воспитания, где к ребенку были критичны и требовательны. Перфекционисты и в зрелом возрасте живут с голосом их родителей и их стандартами. 

Перфекционизм связан с высокими стандартами, настойчивостью, добросовестностью, организованностью. Однако они, как правило, применяют эти стандарты и к другим. В сочетании со способностью и стабильностью, перфекционисты достигают своего максимального уровня производительности.

Однако при всех этих достоинствах перфекционизм может обернуться нерешительностью, неспособностью доводить дела до конца или вообще их начинать. Суперчувствительность к несовершенству и желание никогда не делать ошибок, «все или ничего», что вызывает дистресс, хроническое чувство неполноценности и стыд.

И потому с перфекционизмом нужно бороться, где первым шагом является снижение чрезмерно высоких личных стандартов и оценок своего поведения на их основе. Также следует перестать навязывать стандарты другим и иметь такие же высокие ожидания от них, перестать беспокоиться по поводу ошибок, связанных с негативным самовосприятием.

Еще одной особенностью является степень, в которой люди сомневаются в их способности выполнять задачи, страх неудачи и неодобрения, что образует порочный круг (установить недостижимые цели – не достигнуть их – стать подавленными и апатичными, получить более низкую самооценку и высокую степень самообвинения). Вместо этого нужно принять то, что есть и двигаться дальше, так как только философия прагматизма является эффективной.