Ученые определили, сколько сна требуется человеку на протяжении жизни

Проведя тщательный анализ данных о заболеваемости у людей, имеющих проблемы со сном, за 10 лет группе американских ученых удалось установить, что не только недостаток сна, но также и его избыток могут стать причиной возникновения множества самых различных заболеваний. На основе полученных данных, ученым удалось рассчитать идеальное время, необходимое организму для полноценного и здорового отдыха и восстановления сил.

При этом оказалось, что чем старше человек, тем меньше времени сна ему требуется. Малышам в возрасте от 1 до 3 месяцев необходимо спать от 14 до 17 часов в сутки. Более старшим детям от 3 до 5 лет для отдыха требуется от 10 до 13 часов, а детям от 6 до 13 лет рекомендован здоровый сон продолжительностью от 9 до 11 часов. Подросткам исследователи рекомендуют спать по 8-10 часов в сутки. Взрослым от 18 до 25 лет для восстановления сил стоит отдыхать не менее 7-9 часов. Самое короткое время для отдыха требуется людям старше 26 лет. Идеальная продолжительность сна для данной возрастной группы составляет 7-8 часов в сутки.  

Ранее ученые уже изучали то, как сон может влиять на жизнь и здоровье человека. Предыдущее исследование в этой области было посвящено вопросу восстановления работы биологических часов, которые определяют периоды сна и бодрствования, а также имеют непосредственную связь с состоянием здоровья людей.   

Результаты обоих исследований показывают, что великая сила сна может стать средством для лечения, как психологических, так и физических заболеваний. Наблюдение за биологическими часами и соблюдение рекомендаций специалистов по продолжительности сна помогут не только избавиться от многих проблем со здоровьем, но и избежать возникновения новых.