Учёные назвали самый доступный способ похудеть

Научные сотрудники из Соединенных Штатов Америки провели несколько исследований, которые помогли определить прямую связь между количеством часов сна человека и его весом. Специалисты напоминают, что аппетит контролируется двумя гормонами – это грелин и лептин. Авторы работы добавляют, что уровень этих двух гормонов зависят от ночного сна.

Если человек систематически не высыпается, в его организме увеличивается содержание грелина, который стимулирует аппетит, а также уменьшается содержание лептина, из-за чего человек с опоздание ощущает сытость.

Ученые зафиксировали значительное увеличение уровня содержания грелина в ночное время суток у респондентов, которые страдают от бессонницы. Как считают исследователи, именно появляющийся гормональный дисбаланс и становится причиной роста аппетита днем, что приводит к набору лишнего веса.

Кроме этого недостаток сна является причиной появления в организме пациента гормона стресса – кортизола. Этот гормон «заставляет» людей кушать неправильную и жирную пищу с целью улучшения настроения.

Специалист по проблемам сна, Майкл Бреус, который работает в реабилитационном центре «Саутуэст спайн энд спортс» (Скоттсдейл, Аризона), уверен, что взрослый человек должен спать как минимум семь с половиной часов в сутки, чтобы избежать набора лишнего веса. Как считает Бреус, результаты проведенного эксперимента подтверждают: нормальный вес обусловлен тремя факторами: диета, умеренная физическая нагрузка и полноценный сон.