Учёные: 15 минут зарядки снижают риск ранней смерти на 22%

Как рассказывают медики из Европы, которые выступили на конгрессе EuroPRevent 2016, проходившем в Ницце, только пятнадцать минут в день легких упражнений уже помогут человеку снизить риски преждевременной смерти на двадцать два процента.

Дэвид Хупин из Университета Сент-Этьена рассказывает: «Пенсионный возраст – это не причина, чтобы не делать физические упражнения. Все отлично знают, что постоянные и систематические занятия спортом оказывают положительное влияние на наш организм и здоровье, при этом лучше, чем лекарственные препараты. Однако многие люди в преклонном возрасте могут соблюдать норму: 150 или 75 минут упражнений в неделю».

Как показало новое исследование, чем больше человек занимается спортом, тем меньше у него шансов умереть от болезней сердца и сосудов, рака и других страшных недугов, особенно тех, которые зачастую появляются в пожилом возрасте. Как говорят авторы работы, даже пятнадцатиминутная зарядка каждый день поможет снизить риски преждевременной смерти на двадцать два процента.

Хупин предупреждает, что пожилой человек не должен сейчас резко побежать и заниматься спортом, все должно быть умеренным и постепенным, в противном случае это принесет только вред.

«Пожилые люди должны наращивать интенсивность, скорость и количество упражнений постепенно, резко менять свой стиль жизни нельзя. Это приносит вред здоровью. Пятнадцать минут в день – это реальная и достижимая планка для пенсионеров. Однако если они захотят, то смогут достичь того, что будут заниматься по 150 рекомендованных минут в неделю», - добавляет автор работы.