Ученые назвали 10 привычек, которые делают людей счастливыми

Новый опрос 5000 человек обнаружил сильную связь между принятием себя и счастьем, несмотря на то, что это привычка не часто практикуется. 

Вывод делается из исследования, проведенного на благотворительной акции Action for Happiness, в сотрудничестве с Do Something Different. Для исследования, ученые определили десять повседневных привычек, которые, как показала наука, могут сделать людей счастливее.

Вот 10 привычек, со средним показателем рейтингов участников опроса по шкале от 1 до 10, как часто они выполняли каждую привычку:

Отдача: делать что-то для других - 7,41

Связи : общаться с людьми - 7.36

Гимнастика: заботиться о своем теле - 5,88

Быть благодарным: обратить внимание на окружающий мир - 6.57

Эксперимент: изучать новые вещи - 6.26

Направление: определить жизненные цели и следовать им- 6,08

Гибкость: найти способы адаптироваться - 6.33

Эмоции: принять позитивный подход - 6,74

Признание: принять себя таким, какой вы есть - 5,56

Значимость: быть частью чего-то большего - 6,38 

Исследование показало, что одна из крупнейших связей между этими счастливыми привычками и привычками, о которых сообщили участники была привычка самопринятия.

Один из психологов, профессор Карен Пайн сказал: «Применять на практике эти привычки действительно может помочь увеличить наше счастье. Это здорово видеть, что так много людей регулярно делают что-то, чтобы помочь другим - и когда мы делаем счастливыми других, мы, как правило, чувствуем себя хорошо тоже. Это исследование показывает, что практика самопринятия – это та вещь, которая может сделать большое различие в счастье многих людей. Упражнения также поднимают настроение, так что если люди хотят простой способ почувствовать себя счастливее, они должны ввести в привычку быть более физически активными.»

Вот три способа, чтобы увеличить ваше самопринятие, как это было предложено исследователями:

 1. Будьте добры к себе, как к другим. Смотрите на свои ошибки, как на возможность учиться. Обратите внимание на то, что вы делаете хорошо.

2. Попросите проверенного друга или коллегу, чтобы он сказал вам, какие ваши  сильные стороны или что они ценят в вас.

3. Проведите некоторое тихое время самостоятельно. Настройтесь на то, как вы себя чувствуете внутри и старайтесь быть в мире с тем, кто вы.