Ученые назвали самый лучший способ справиться с досадой

Новое исследование обнаружило, что небольшие физические упражнения помогут лучше справится с досадой и грустными эмоциями. 

Тридцать минут умеренных физических нагрузок помогли людям регулировать свои эмоции, когда они впоследствии они просматривали грустный фильм. Это исследование могло бы помочь объяснить, почему физические упражнения, как правило, связаны с лучшим настроением и более низким уровнем депрессии.

Авторы исследования пишут: «Каждый человек иногда расстраивается. Некоторые люди могут плавно перенести свое внимание от этого бедствия, когда оно возникает, в результате чего восстанавливаются быстро, а другие не могут. Эта последняя группа людей подвержена хроническим трудностям, которые связаны с регулированием эмоций, таким как стойкие негативные эмоции, а в крайнем случае, депрессия и связанная с ней психопатология. Физические упражнения могут изменить то, как человек реагирует на эмоциональные события». 

В исследовании, люди наблюдали грустный фильм после 30 минутного умеренного бега трусцой. Грустный фильм заставил большинство людей чувствовать себя хуже, но те, кто до этого бегал трусцой, восстанавливались намного быстрее.

Мало того, что упражнения дают вам физическую энергию, они также дают вам психическую энергию для борьбы с осадком от различных ситуаций. Это может частично объяснить благотворное влияние физических упражнений на настроение и депрессии.

Исследование было опубликовано в журнале Cognition and Emotion (Bernstein & McNally, 2016).