Физические упражнения снижают старение мозга на 10 лет

Подумайте о тренировках, как о лучшем друге для вашего мозга. Новое исследование связало регулярные физические упражнения у пожилых людей с замедлением снижения навыков мышления, которое происходит во время старения.

Люди, которые сообщили об отсутствии упражнений в их жизни, показали снижение мышления равное 10 годам старения по сравнению с людьми, которые сообщили об умеренной или интенсивной физической нагрузке. 

Автор исследования Клинтон Райт из University of Miami сообщил, что число людей в возрасте старше 65 лет в Соединенных Штатах находится на подъеме, а это означает, что проблемы, связанные с мышлением и памятью, скорее всего, будут расти. Исследование показало, что для пожилых людей, регулярные физические упражнения могут иметь положительные влияние, помогая им сохранить свои когнитивные способности. 

В исследовании приняло участие 876 человек, 90 процентов сообщили о легких физических упражнениях или их полном отсутствии. Легкие упражнения могут включать в себя такие мероприятия, как ходьба или йога. Они были помещены в группу с низкой активностью. Оставшиеся 10 процентов сообщили об умеренной или высокой интенсивности упражнений, которые могут включать в себя такие мероприятия, как бег, аэробика или гимнастика. Они были помещены в группу высокой активности.

Глядя на людей, у которых не было никаких признаков, связанных с проблемами памяти и мышления в начале эксперимента, исследователи обнаружили, что они те, кто был в группе с низкой активностью показали сниженный уровень мышления, по сравнению с группой с высокой активностью.

Разница была равна 10 годам старения. Разница также осталась после того, как исследователи установили другие факторы, которые могут повлиять на здоровье мозга, такие как курение, употребление алкоголя, высокое кровяное давление и индекс массы тела. 

Райт заключил, что результаты свидетельствуют о том, что умеренная или интенсивная физическая нагрузка может помочь пожилым людям отсрочить старение мозга, но необходимы дополнительные исследования, сравнивающие различные виды упражнений, чтобы подтвердить эти результаты.

Исследование опубликовано в онлайн выпуске Neurology.