Эксперты рассказали, как облегчить сон в жару

Всем известно, что человек лучше спит в прохладном помещении, поэтому температура в спальне должна быть ниже, чем в других комнатах. Однако, сейчас лето, и ночью помещения не успевают охлаждаться. Как выяснили ученые, существует несколько способов, которые помогут сделать сон более крепким и качественным.

Один из исследователей, британский психолог и специалист в области здорового сна Нерина Рамлахан сказал, что температура в комнате, где спит человек, должна не превышать 24 градуса тепла.

Помогает улучшить качества сна самодельный кондиционер. Для этого понадобится поднос со льдом и вентилятор. Охлаждать таким образом комнату нужно за час до сна. Облегчающий эффект ночью обеспечивает чашка с прохладной водой возле постели, которую можно поставить рядом и обмыть лицо, если будет душно.

Перед сном лучше всего помыть ступни прохладной водой, так как охлаждение организма начинается именно с ног. По словам Нерина Рамлахана, не стоит забывать пить много воды – это поможет лучше спать в жару.