Пятница 19 апреля 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Статьи» Медицина» Есть до отвала и худеть без зарядки? Это реально!


Есть до отвала и худеть без зарядки? Это реально!

Четверг, 30 Апреля 2015 19:07

Когда речь заходит о том, как сбросить вес, первыми на ум приходят тренировки. Но это не единственный способ ускорить обмен веществ и, в конечном счете, похудеть. Специально для тех, кто терпеть не может упражнения или у кого совершенно нет времени на спорт, мы расскажем, как потратить калории. И тогда, даже если вы ненавидите спорт, вы похудеете.

Встаньте!

Ученые называют сидение "курением на новый лад". Вы сидите в офисе, по пути на работу и домой, дома. Вы сидите в гостях, в ресторанах и в кинотеатре. Сидеть очень вредно для фигуры хотя бы потому, что вы тратите мало энергии. Следующий совет может показаться вам абсурдным, но для желающего похудеть нет никаких препятствий.

Встаньте на рабочем месте. Подложите под монитор пару крепких коробок. Вы думаете, что стоять во время работы утомительно? А как вам научные данные о том, что, когда вы стоите, вы лучше концентрируетесь, меньше отвлекаетесь на соцсети и работаете гораздо лучше?

Используйте возможности смартфона

Установите на телефон приложение-шагомер. Оно будет подсчитывать, сколько шагов вы сделали за день, и радостным сигналом сообщать о новом рекорде. Соревноваться с собой очень увлекательно. А если подговорить приятеля или коллегу, ходить станет еще интереснее. Кстати, многие программы-шагомеры сделаны в виде красочной игры — одно удовольствие!

Никуда от овощей

Не хотите заниматься спортом? Ешьте брокколи, цветную капусту и стебли сельдерея. Да вообще любые овощи в самых разных видах. Овощная клетчатка требует большого количества энергии на переваривание, и вы будете незаметно для себя тратить калории. В качестве бонуса — хорошая кожа, к которой приятно прикасаться, идеальная кишечная перистальтика и улучшение памяти.

Ешьте белковые продукты

Этот пункт часто понимается неверно. Есть белок - не значит увеличивать количество еды. Куриное филе не должно добавляться к вашему стандартному рациону, а обязано замещать менее полезные продукты. Например, мы едим слишком много молочного, тогда как норма для взрослого человека — три порции в день. Порция — полстакана нежирного йогурта без сахара и добавок, кусочек сыра (не больше 40 г) или полчашки (100 г) творога. Сметана, сливки и прочие жирные продукты попадают в категорию жиров.

Замените свой привычный стакан ряженки яйцом или кусочком индейки — и вы начнете худеть.

Ледяная вода

Знаете ли вы о том, что холодная вода полезна во всех отношениях? Обливания всего тела, только ног или пара стаканов ледяной питьевой воды — сплошная польза.

Наше тело почти все время существует в комфортных температурных условиях и стремится поддерживать температурный баланс. Стоит влить в себя воды со льдом, как тело бросает энергетические запасы на согревание. Вот вам и ускорение метаболизма. Особенно хорошо по утрам, натощак.

Остренькое

Кайенский перец и чили, имбирь и куркума сжигают жир. Привыкайте к острым специям, и вы никогда не будете знать проблем с лишним весом.

О пользе кофе

Мы все время говорим, что вредно пить много кофе, что кофеин — враг сна и провокатор высокого давления. Но вообще-то здоровая доза кофе никому еще не вредила. Здоровая — значит максимум три чайные ложки натурального молотого кофе в первой половине дня.

Кофеин прекрасен для борьбы с ожирением, потому что разрушает подкожно-жировую клетчатку, то есть тот самый жир, который вы так ненавидите. Есть данные о том, что кофеин снижает аппетит.

Однако у употребления кофе есть свои правила. Никаких сливок или сахара! Смягчить горечь можно небольшим количеством молока или долькой лимона. Если вы не можете пить черный кофе, лучше не возлагать на него надежды о похудении.

Про завтраки и голодание

"Всем известно", что плотный завтрак разгоняет метаболизм. Но правда в том, что это утверждение наукой не доказано. Доказали обратное: те, кто игнорирует завтраки, быстро набирают лишний вес. Но это совсем не значит, что с утра нужно наедаться как боров.

Кроме того, сам по себе пропуск завтрака не сделает вас толстым. Ожирение появляется от того, что тот, кто с утра не может ничего съесть, в течение дня ест что попало, переедает и — понятное дело — толстеет.

Так что если вы, проснувшись, не можете видеть еду, не стоит переживать. Лучше обратите внимание на свои полдник, обед и ужин и удерживайтесь от соблазна перехватить на улице сосиску в тесте или заглянуть в "Макдональдс".

Радуйтесь холоду

Еще одно "все знают": активное потоотделение — прямой путь к стройности. Но науке известное и обратное: недостаток тепла в помещении приводит ровно к тому же результату. Поэтому если у вас дома или в офисе прохладно, не спешите ставить обогреватели или заряжать кондиционер на плюс двадцать пять. Наденьте свитер и теплые носки и позвольте организму тратить энергию на согревание. Плюс, как мы писали, вода со льдом по утрам и совсем хорошо — холодный душ, хотя бы на ноги, и прохладный бассейн.

Источник: www.medpulse.ru

Яндекс.Дзен

Буценко Александр Опубликовано в Медицина  
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Генпрокурор США заявил об отсутствии сговора Трампа с Россией Генпрокурор США заявил об отсутствии сговора Трампа с Россией Россия вмешивалась в выборы в США в 2016 году, но избирательный штаб нынешнего президента США Дональда Трампа не принимал участия в этой деятельности. С таким утверждением выступил в четверг министр…
Россия установила запрет на экспорт на Украину нефти и нефтепродуктов Россия установила запрет на экспорт на Украину нефти и нефтепродуктов Правительство Российской Федерации приняло решение запретить экспорт нефти и нефтепродуктов на Украину. Об этом, по данным информационного агентства ТАСС, сегодня сообщил Дмитрий Медведев, председатель правительства России. Говоря о мерах, которыми…
В России может появиться новый экологический налог В России может появиться новый экологический налог Руководитель Росводресурсов Дмитрий Кириллов в беседе с «Российской газетой» заявил, что в настоящее время в правительстве рассматривается идея заменить платежи для предприятий за сбросы неочищенных стоков в водные объекты на…
Читайте также
Существует ли "ген алкоголизма", выяснили ученые Существует ли "ген алкоголизма", выяснили ученые Часто мы слышим утверждение о том, что алкоголизм является наследственной болезнью. И, если предки проявляли склонность к пристрастию к алкоголю, то обязательно и их потомки будут иметь тягу к спиртному.…
Что больше всего раздражает хозяев в их гостях? Что больше всего раздражает хозяев в их гостях? Социологическое исследование, проведенное среди жителей Великобритании экспертами Virgin Media, позволило составить перечень вещей, которые не следует делать людям, находясь в гостях. Результаты исследования оказались в распоряжении у информационного ресурса "Актуальные…
Ученые высчитали точный размер, который удовлетворит женщин Ученые высчитали точный размер, который удовлетворит женщин На основании исследований, проведенных учеными американских университетов, был определен идеальный для женщин средний размер мужского достоинства. Доказательство было построено на основании опроса 75 женщин в возрасте 18-65 лет. Так выяснилось,…
Тема дня
Не РФ, не США и даже не Украина: в какой стране самые тяжелые выборы? Не РФ, не США и даже не Украина: в какой стране самые тяжелые выборы?

17 апреля 2019 года в Индонезии прошли всеобщие выборы. А это значит, что жители страны выбрали през...

Фото
Огненный водопад "Лошадиный хвост" в США Огненный водопад "Лошадиный хвост" в США

В Йосемитском национальном парке в Калифорнии есть впечатляющая природная достопримечательность, име...

Опрос

Кто станет президентом Украины в 2019 году?

 

Анекдот дня

Бобрихи — самые верные жены. Они точно знают, что от бобра бобра не ищут.

Еще »

 

Кладоискатель нашел монету стоимостью 100 000 фунтов
Названы самые опасные для российских туристов страны
Над столицей Колумбии сфотографировали скоростной НЛО
Ученые рассказали, как секс влияет на качество сна
Ученые назвали лучшие упражнения для развития выносливости
24СМИ
Infox

 

В марте в Москве состоялась презентация свободной экономической зоны RAKEZ из Объединенных Арабских Эмиратов. Ее CEO, г-н Рами Джаллад, в интервью Planet Today рассказал, как открыть свой бизнес в ОАЭ и какие преимущества это дает бизнесу. - RAKEZ - это новая экономическая зона, открытая в…
Не нужно бояться диагноза «бесплодие»! Начнем с того, что это всего лишь состояние, характеризующееся тем, что беременность не наступает в течение года регулярной половой жизни при том условии, что партнеры не используют какие бы то ни было контрацептивы. Благодаря достижениям современной медицины врачам Нова Клиник…
Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Информационно-аналитический портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При использовании, полном или частичном цитировании материалов planet-today.ru активная гиперссылка обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.