Пятница 29 марта 2024 года

 



Есть до отвала и худеть без зарядки? Это реально!

Четверг, 30 Апреля 2015 19:07

Когда речь заходит о том, как сбросить вес, первыми на ум приходят тренировки. Но это не единственный способ ускорить обмен веществ и, в конечном счете, похудеть. Специально для тех, кто терпеть не может упражнения или у кого совершенно нет времени на спорт, мы расскажем, как потратить калории. И тогда, даже если вы ненавидите спорт, вы похудеете.

Встаньте!

Ученые называют сидение "курением на новый лад". Вы сидите в офисе, по пути на работу и домой, дома. Вы сидите в гостях, в ресторанах и в кинотеатре. Сидеть очень вредно для фигуры хотя бы потому, что вы тратите мало энергии. Следующий совет может показаться вам абсурдным, но для желающего похудеть нет никаких препятствий.

Встаньте на рабочем месте. Подложите под монитор пару крепких коробок. Вы думаете, что стоять во время работы утомительно? А как вам научные данные о том, что, когда вы стоите, вы лучше концентрируетесь, меньше отвлекаетесь на соцсети и работаете гораздо лучше?

Используйте возможности смартфона

Установите на телефон приложение-шагомер. Оно будет подсчитывать, сколько шагов вы сделали за день, и радостным сигналом сообщать о новом рекорде. Соревноваться с собой очень увлекательно. А если подговорить приятеля или коллегу, ходить станет еще интереснее. Кстати, многие программы-шагомеры сделаны в виде красочной игры — одно удовольствие!

Никуда от овощей

Не хотите заниматься спортом? Ешьте брокколи, цветную капусту и стебли сельдерея. Да вообще любые овощи в самых разных видах. Овощная клетчатка требует большого количества энергии на переваривание, и вы будете незаметно для себя тратить калории. В качестве бонуса — хорошая кожа, к которой приятно прикасаться, идеальная кишечная перистальтика и улучшение памяти.

Ешьте белковые продукты

Этот пункт часто понимается неверно. Есть белок - не значит увеличивать количество еды. Куриное филе не должно добавляться к вашему стандартному рациону, а обязано замещать менее полезные продукты. Например, мы едим слишком много молочного, тогда как норма для взрослого человека — три порции в день. Порция — полстакана нежирного йогурта без сахара и добавок, кусочек сыра (не больше 40 г) или полчашки (100 г) творога. Сметана, сливки и прочие жирные продукты попадают в категорию жиров.

Замените свой привычный стакан ряженки яйцом или кусочком индейки — и вы начнете худеть.

Ледяная вода

Знаете ли вы о том, что холодная вода полезна во всех отношениях? Обливания всего тела, только ног или пара стаканов ледяной питьевой воды — сплошная польза.

Наше тело почти все время существует в комфортных температурных условиях и стремится поддерживать температурный баланс. Стоит влить в себя воды со льдом, как тело бросает энергетические запасы на согревание. Вот вам и ускорение метаболизма. Особенно хорошо по утрам, натощак.

Остренькое

Кайенский перец и чили, имбирь и куркума сжигают жир. Привыкайте к острым специям, и вы никогда не будете знать проблем с лишним весом.

О пользе кофе

Мы все время говорим, что вредно пить много кофе, что кофеин — враг сна и провокатор высокого давления. Но вообще-то здоровая доза кофе никому еще не вредила. Здоровая — значит максимум три чайные ложки натурального молотого кофе в первой половине дня.

Кофеин прекрасен для борьбы с ожирением, потому что разрушает подкожно-жировую клетчатку, то есть тот самый жир, который вы так ненавидите. Есть данные о том, что кофеин снижает аппетит.

Однако у употребления кофе есть свои правила. Никаких сливок или сахара! Смягчить горечь можно небольшим количеством молока или долькой лимона. Если вы не можете пить черный кофе, лучше не возлагать на него надежды о похудении.

Про завтраки и голодание

"Всем известно", что плотный завтрак разгоняет метаболизм. Но правда в том, что это утверждение наукой не доказано. Доказали обратное: те, кто игнорирует завтраки, быстро набирают лишний вес. Но это совсем не значит, что с утра нужно наедаться как боров.

Кроме того, сам по себе пропуск завтрака не сделает вас толстым. Ожирение появляется от того, что тот, кто с утра не может ничего съесть, в течение дня ест что попало, переедает и — понятное дело — толстеет.

Так что если вы, проснувшись, не можете видеть еду, не стоит переживать. Лучше обратите внимание на свои полдник, обед и ужин и удерживайтесь от соблазна перехватить на улице сосиску в тесте или заглянуть в "Макдональдс".

Радуйтесь холоду

Еще одно "все знают": активное потоотделение — прямой путь к стройности. Но науке известное и обратное: недостаток тепла в помещении приводит ровно к тому же результату. Поэтому если у вас дома или в офисе прохладно, не спешите ставить обогреватели или заряжать кондиционер на плюс двадцать пять. Наденьте свитер и теплые носки и позвольте организму тратить энергию на согревание. Плюс, как мы писали, вода со льдом по утрам и совсем хорошо — холодный душ, хотя бы на ноги, и прохладный бассейн.

Источник: www.medpulse.ru

 
 

 

 

 

Буценко Александр Опубликовано в .  
Главное за сутки
МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией Деятельность НАТО в Восточной Европе и Черноморском регионе нацелена на подготовку к вероятному конфликту с Москвой, заявили РИА Новости в МИД России. На Смоленской площади указали на усиление военного потенциала…
В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине Российские военнопленные подвергаются пыткам на Украине. Об этом говорится в опубликованном в Женеве докладе Управления верховного комиссара ООН по правам человека (УВКПЧ). Представители этого управления с 1 декабря прошлого года…
Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Сербия в ближайшее врeмя столкнется c тяжелыми вызовами, котoрые угрожают ее жизненно важным национaльным интересам. Об этом нaписал сербский президент Александaр Вучич в Instagram (запрещен в России, принадлежит корпорации Meta,…
Интернет и СМИ
Читайте также
Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Международный консорциум исследователей во главе с Нестле Ресерч в Швейцарии и Школой медицины Йонг Лоо Лин Университета Национального университета Сингапура (NUS Medicine) выявил: естественная молекула тригонеллин, содержащаяся в кофе, фенугреке…
Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые из The University of Texas в США провели исследование, которое выявило, что около трети людей испытывают специфический слабительный эффект после употребления кофе. Это открытие, подтвержденное экспериментами на крысах, показало,…
Солярий не восполняет витамин D и вызывает рак кожи Солярий не восполняет витамин D и вызывает рак кожи Научные данные подтверждают, что использование соляриев и солнечных ламп может увеличить риск развития рака кожи и других серьезных заболеваний. Важно понимать, что, несмотря на популярность соляриев, они не являются безопасной…
Тема дня
Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию

Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...

Фото
Одиночество со временем приводит к изменениям личности Одиночество со временем приводит к изменениям личности

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Personality and Individual Differences, чувс...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

 

Анекдот дня

О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".