Понедельник 21 января 2019 года
Следите
за новостями

 

Вы здесь:  Главная» Статьи» Медицина» Правильное питание – залог совершенства Вашего тела


Правильное питание – залог совершенства Вашего тела

Понедельник, 29 Января 2018 13:14
Правильное питание – залог совершенства Вашего тела Фото из открытых источников

Многие люди стремятся к совершенству: совершенству тела, совершенству своего внутреннего мира, к совершенству внешнего облика. Но не каждый из стремящихся понимает, чтобы добиться успеха и совершенства в чем-либо нужно постараться и приложить максимум усилий для достижения конкретной цели. Если кому-то покажется слишком сложным следование определенным правилам, то лучше и не начинать, хотя эти правила только на первый взгляд кажутся невыполнимыми. 

  

Начинаем со сбалансированного питания

 

Для того, чтобы начать процесс совершенства своего тела, необходимо для начала разработать правильное и сбалансированное меню для себя на каждый день. Если самим это сделать сложно, то можно обратиться к проекту Just Food, где опытные специалисты просчитают необходимую дневную норму калорий и на основе этого составят ежедневное сбалансированное меню. А если не захочется тратить время на походы в магазин за продуктами, а затем на их приготовление и мытье посуды, то Just Food сделает это за вас. Доставка диетической еды на дом в Москве, которую можно заказать по адресу https://www.justfood.pro – это очень здорово, особенно для тех, кто дорожит своим временем.

 

В сбалансированное меню должны входить такие продукты, как:

 

- оливковое и растительное масла, орехи, рыба;

- молоко и кисломолочные продукты, яйца, мясо, грибы, бобовые;

- зерновые, ягоды, сладкие фрукты и овощи.

 

Основа сбалансированного питания – это баланс жиров, углеводов, белков, а также витаминов и минералов, которые в достаточном количестве содержаться в выше перечисленных продуктах.

 

 

Некоторые правила здорового питания

 

1. Никогда не следует забывать про завтрак, поскольку именно с него начинается процесс запуска пищеварения и обмена веществ. Это не должна быть тяжелая пища. Можно побаловать себя чем-нибудь сладеньким, ведь в течение дня «утренние» калории благополучно сгорят.

 

2. Питаться необходимо небольшими порциями, 5-6 раз в день. Такой режим благотворно влияет на пищеварительную систему, не нагружая ее. Конечно же порции не должны быть большими, их размер должен быть не более ладони. Если уж очень захочется перекусить между основными приемами пищи, то лучше отдать предпочтение горсти орехов или же сухофруктов. 

 

 

3. Принимать пищу стоит примерно в одно и то же время. Так организм привыкнет к определенному режиму и в другое время не будет требовать дополнительной еды.

 

4. Помимо еды необходимо выпивать определенное количество чистой воды. Во-первых, это поможет немного «остудить» чувство внезапно нахлынувшего голода. А во-вторых, вода помогает избавиться от токсинов и шлаков, которыми так богат наш организм.

 

 

5. Нужно стараться готовить на один раз, поскольку разогретая пища не приносит особой пользы.

 

Необходимо уяснить для себя одно правило: мы должны питаться не для того, чтобы просто утолить голод, а для того, чтобы употребляемая нами пища приносила максимум пользы нашему организму. Будьте здоровы!

Яндекс.Дзен

Ванько Ольга Опубликовано в Медицина   Теги доставка Just Food
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Украинский эксперт назвал условие начала войны с Россией Украинский эксперт назвал условие начала войны с Россией Если газопровод "Северный поток - 2" не будет построен, между Россией и Украиной начнется война, заявил политтехнолог Дмитрий Раимов в эфире телеканала "112 Украина". "Если его не будет - это…
Спасатели нашли тело второго погибшего летчика Су-34 Спасатели нашли тело второго погибшего летчика Су-34 Спасатели обнаружили тело второго летчика Су-34, разбившегося на Дальнем Востоке, сообщило Минобороны. Тело подняли на борт поискового судна без признаков жизни. Ранее был найден погибшим первый летчик. Поисково-спасательная операция продолжается.…
При взрыве трубопровода в Мексике погибли не менее двадцати человек При взрыве трубопровода в Мексике погибли не менее двадцати человек В Мексике в результате взрыва на трубопроводе Туспан-Тула погибли по меньшей мере 20 человек, 71 ранен, сообщил губернатор штата Идальго Омар Файяд изданию Financiero. Взрыв произошел, когда на месте незаконной…
Читайте также
Врачи назвали первый признак скорой смерти человека Врачи назвали первый признак скорой смерти человека Оказывается, походка может сообщить не только о характере человека, но также о возможных проблемах со здоровьем. Более того, отдельные исследователи уверены, что скорость ходьбы может намекать на преждевременную кончину человека.…
Обнаружен простой способ побороть боль без лекарств Обнаружен простой способ побороть боль без лекарств Пациенты хирургического отделения, которые слушают музыку до, после или во время операции, в целом меньше волнуются и легче переживают хирургическое вмешательство. Об интересном способе преодолеть боль от операции рассказали ученые…
Популярный способ борьбы со старением был признан бесполезным Популярный способ борьбы со старением был признан бесполезным Следуя советам медиков и употребляя избыточные дозы витамина D, люди старше семидесяти лет не становятся здоровее — популярный метод борьбы со старением оказался бесполезным. Такой вывод сделали исследователи из Великобритании,…
Тема дня
«Желтые жилеты» из звезднополосатой ткани:  от де Голля до Макрона «Желтые жилеты» из звезднополосатой ткани: от де Голля до Макрона

Вчера «желтые жилеты» ворвались в местную тюрьму в Дижоне. «Они зашли через главные ворота, скандиро...

Фото
Пляжи с белым песком и голубой водой. Еще одна причина посетить Австралию! Пляжи с белым песком и голубой водой. Еще одна причина посетить Австралию!

Одни из самых удивительных пляжей в мире находятся в Австралии.   Здесь есть необычайно красивые ...

Опрос

Какой российский/советский политик прошлого вызывает у вас наибольшее раздражение?

 

Анекдот дня

Зарплаты в вакансиях уже давно пора показывать, как погоду: зарплата 25 000 рублей, ощущается как 15 000.

Еще »
  • Я считаю, если есть проблема с лишним весом, нужно его побороть. А уже потом придерживаться правильного питания. Я сидела на белковой диете пол года и пила кофе турбослим, шлаки хорошо выводит. Скинула 12 кг, теперь овощи, мясо на пару или запеченное, много кисломолочных продуктов. И дробное питание, вот год прошел, а я в форме.
Infox
24СМИ
Giraff
 

Не важно, как и когда человек потерял все или часть зубов. Важно, что без них он не может полноценно смеяться, разговаривать и принимать пищу. Восстановление зубного ряда по технологии all-on-4 – это то, что поможет решить проблему выпавших зубов. Технология all-on-4 разработана для пациентов, утративших…
Родившийся в 1993 году, в городе Уфа, Никита Сергеевич Лобанов прошел сложный путь прежде, чем достичь успеха. Никита, несмотря на то, что проживал в неблагоприятном районе родного города, изобилующего наркоманами, алкоголиками и бандитами, смог абстрагироваться от суровой реальности и стать успешным и знаменитым бизнесменом. Существующий…
Последние комментарии
 

Мы в одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.