Как бороться с усталостью: несколько действенных советов

Ритм нашей жизни очень активен, поэтому все чаще люди испытывают приступы усталости. Провокаторами этого становятся ежедневные, иногда даже чрезмерные нагрузки. Жизнь проходит в постоянно напряженном ритме. Мы постоянно чем-то заняты, на отдых практически не остается свободной минутки. Именно поэтому человек может легко и достаточно просто исчерпать запасы своей жизненной энергии. Как бороться с неожиданно нахлынувшей усталостью?

Существует довольно много способов, помочь себе в такой ситуации. Вот несколько полезных советов:

1. Соблюдение режима дня

Спать следует не более 8 часов, стараться делать перерыв в работе на 1 час (минимум). Есть перед сном не желательно, это может привести к бессоннице, а значит – к будущему тяжелому рабочему дню.

2. Прием контрастного душа

Он легко и просто сможет улучшить работу нашего главного рабочего органа – мозга. Кроме этого, он снимает физическое напряжение.

Контрастный душ – что он из себя представляет? Здесь все просто: необходимо поочередно обливаться горячей и холодной водами. Выполнять смену температур необходимо 2-3 раза, а затем следует насухо вытереться полотенцем. Уже после нескольких минут такой процедуры чувствуется явный приток энергии, который способствует улучшению рабочего ритма.

3. Прием ванны с хвоей

Для этого необходимо добавить в ванну с горячей водой 10-20 мг хвойного экстракта и 100-150 грамм морской соли. Если есть желание снять усталость только с ног, следует пропарить только ноги по вышеуказанной системе.

4. Ароматерапия

Такой вариант релаксации положительно действует на нервную систему и расслабляет мышцы.

5. Физическая нагрузка

Хорошая разминка поможет тем, кто ведет сидячий образ жизни (работает на соответственном предприятии). Очень важно “разогреть” мышечную массу по время ее застоя, иначе все это приведет к нежелательным последствиям.

6. Массаж

Если есть возможность посетить курсы массажа у специалистов – это прекрасно. Рекомендуем обращаться именно к профессионалам. Выберите массаж на васильевском, специалисты, которые там работают делают массажи не первый год и выполняют свою работу на высоком уровне. Если же, сходить на массаж к профессионалу возможности нет, попросите размять вас близкого человека. 

Грамотно проведенная процедура массажа:

• Нормализирует кровообращение;

• Повышает скорость выведения токсинов;

• Снижает ощущения от невралгических болей;

• Оказывает тонизирующее воздействие на мышцы;

• Укрепляет ткани;

• Дарит оздоровительный эффект;

• Расслабляет.