Суббота 19 января 2019 года
Следите
за новостями

 

Вы здесь:  Главная» Статьи» Медицина» Как бороться с усталостью: несколько действенных советов


Как бороться с усталостью: несколько действенных советов

Пятница, 26 Января 2018 12:42
Как бороться с усталостью: несколько действенных советов Фото из открытых источников

Ритм нашей жизни очень активен, поэтому все чаще люди испытывают приступы усталости. Провокаторами этого становятся ежедневные, иногда даже чрезмерные нагрузки. Жизнь проходит в постоянно напряженном ритме. Мы постоянно чем-то заняты, на отдых практически не остается свободной минутки. Именно поэтому человек может легко и достаточно просто исчерпать запасы своей жизненной энергии. Как бороться с неожиданно нахлынувшей усталостью?

 

Существует довольно много способов, помочь себе в такой ситуации. Вот несколько полезных советов:

 

1. Соблюдение режима дня

 

Спать следует не более 8 часов, стараться делать перерыв в работе на 1 час (минимум). Есть перед сном не желательно, это может привести к бессоннице, а значит – к будущему тяжелому рабочему дню.

 

2. Прием контрастного душа

 

Он легко и просто сможет улучшить работу нашего главного рабочего органа – мозга. Кроме этого, он снимает физическое напряжение.

 

Контрастный душ – что он из себя представляет? Здесь все просто: необходимо поочередно обливаться горячей и холодной водами. Выполнять смену температур необходимо 2-3 раза, а затем следует насухо вытереться полотенцем. Уже после нескольких минут такой процедуры чувствуется явный приток энергии, который способствует улучшению рабочего ритма.

 

3. Прием ванны с хвоей

 

Для этого необходимо добавить в ванну с горячей водой 10-20 мг хвойного экстракта и 100-150 грамм морской соли. Если есть желание снять усталость только с ног, следует пропарить только ноги по вышеуказанной системе.

 

4. Ароматерапия

 

Такой вариант релаксации положительно действует на нервную систему и расслабляет мышцы.

 

5. Физическая нагрузка

 

Хорошая разминка поможет тем, кто ведет сидячий образ жизни (работает на соответственном предприятии). Очень важно “разогреть” мышечную массу по время ее застоя, иначе все это приведет к нежелательным последствиям.

 

6. Массаж

 

Если есть возможность посетить курсы массажа у специалистов – это прекрасно. Рекомендуем обращаться именно к профессионалам. Выберите массаж на васильевском, специалисты, которые там работают делают массажи не первый год и выполняют свою работу на высоком уровне. Если же, сходить на массаж к профессионалу возможности нет, попросите размять вас близкого человека. 

 

Грамотно проведенная процедура массажа:

 

• Нормализирует кровообращение;

• Повышает скорость выведения токсинов;

• Снижает ощущения от невралгических болей;

• Оказывает тонизирующее воздействие на мышцы;

• Укрепляет ткани;

• Дарит оздоровительный эффект;

• Расслабляет.

Яндекс.Дзен

Волкова Алена Опубликовано в Медицина   Теги массаж
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Спасатели нашли тело второго погибшего летчика Су-34 Спасатели нашли тело второго погибшего летчика Су-34 Спасатели обнаружили тело второго летчика Су-34, разбившегося на Дальнем Востоке, сообщило Минобороны. Тело подняли на борт поискового судна без признаков жизни. Ранее был найден погибшим первый летчик. Поисково-спасательная операция продолжается.…
При взрыве трубопровода в Мексике погибли не менее двадцати человек При взрыве трубопровода в Мексике погибли не менее двадцати человек В Мексике в результате взрыва на трубопроводе Туспан-Тула погибли по меньшей мере 20 человек, 71 ранен, сообщил губернатор штата Идальго Омар Файяд изданию Financiero. Взрыв произошел, когда на месте незаконной…
Германия объявила Керченский пролив свободным Германия объявила Керченский пролив свободным Канцлер ФРГ Ангела Меркель на встрече "Большой двадцатки" предложила президенту России Владимиру Путину направить в район Керченского пролива немецких и французских специалистов, и российский лидер согласился, но визит пока так…
Читайте также
Обнаружен простой способ побороть боль без лекарств Обнаружен простой способ побороть боль без лекарств Пациенты хирургического отделения, которые слушают музыку до, после или во время операции, в целом меньше волнуются и легче переживают хирургическое вмешательство. Об интересном способе преодолеть боль от операции рассказали ученые…
Популярный способ борьбы со старением был признан бесполезным Популярный способ борьбы со старением был признан бесполезным Следуя советам медиков и употребляя избыточные дозы витамина D, люди старше семидесяти лет не становятся здоровее — популярный метод борьбы со старением оказался бесполезным. Такой вывод сделали исследователи из Великобритании,…
Стало известно о массаже рук, помогающем справиться с бессонницей Стало известно о массаже рук, помогающем справиться с бессонницей Преодолеть бессонницу без применения сильнодействующих препаратов поможет особый массаж рук — пишет информационный ресурс "Актуальные новости", ссылающийся на выводы зарубежных специалистов. С бессонницей, как выяснили эксперты, можно бороться при помощи…
Тема дня
Глава МИД Германии заплутал в Керченском проливе Глава МИД Германии заплутал в Керченском проливе

«Керченский пролив сейчас свободен — это подтверждают все участники», — сказал вчера министр иностра...

Фото
Пляжи с белым песком и голубой водой. Еще одна причина посетить Австралию! Пляжи с белым песком и голубой водой. Еще одна причина посетить Австралию!

Одни из самых удивительных пляжей в мире находятся в Австралии.   Здесь есть необычайно красивые ...

Опрос

Какой российский/советский политик прошлого вызывает у вас наибольшее раздражение?

 

Анекдот дня

Brexit по-английски: остаться, хлопнув дверью.

Еще »
Infox
24СМИ
Giraff
 

Не важно, как и когда человек потерял все или часть зубов. Важно, что без них он не может полноценно смеяться, разговаривать и принимать пищу. Восстановление зубного ряда по технологии all-on-4 – это то, что поможет решить проблему выпавших зубов. Технология all-on-4 разработана для пациентов, утративших…
Родившийся в 1993 году, в городе Уфа, Никита Сергеевич Лобанов прошел сложный путь прежде, чем достичь успеха. Никита, несмотря на то, что проживал в неблагоприятном районе родного города, изобилующего наркоманами, алкоголиками и бандитами, смог абстрагироваться от суровой реальности и стать успешным и знаменитым бизнесменом. Существующий…
Последние комментарии
 

Мы в одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.