Пятница 29 марта 2024 года

 



Продукты, эффективно снижающие кровяное давление

Четверг, 19 Марта 2015 15:40

Вы уверены, что едите их в достаточном количестве?

 О том, почему важно заботиться о своем давлении с помощью правильного рациона, рассказывает борец за права потребителей, автор книги "Blood Pressure Miracle" Фрэнк Мангано.

Знаете ли вы, что инсульт и ишемическая болезнь сердца возглавляют тройку самых популярных причин для смерти в мире? Мы серьезно: если вы игнорируете потребности своего сердца, то можете умереть именно из-за того, что оно у вас плохо работает.

Что такое высокое кровяное давление, и почему это важно?

По данным Национального института здоровья США, если у вас бывает давление выше 140/90 мм. рт. ст., это уже должно классифицироваться как гипертония.

Хуже всего с этой проблемой то, что обычно она плохо диагностируется: вы можете жить с повышенным кровяным давлением годами и не подозревать, что у вас есть проблемы. Но в перспективе гипертония приводит к почечной недостаточности, инфарктам, сердечной недостаточности и инсульту.

Каковы факторы риска?

Ваше артериальное давление зависит от множества факторов: возраста, расы, истории семьи, от того, курите ли вы, сидячий ли образ жизни ведете, часто ли пьете и нервничаете. Хронические заболевания - апноэ сна, диабет, повышенный уровень холестерина - могут ускорить развитие гипертонии.

Что с этим всем делать?

Хорошая новость в том, что вы не обязаны принимать таблетки для того, чтобы поддерживать свое давление в норме. Вам нужно просто немного скорректировать свой образ (сделав его более подвижным) и немного изменить рацион.

Если вы курите, бросайте. Если вы много пьете, сделайте что-то и с этой привычкой. На работе пользуйтесь лестницей вместо лифта. Если вы одержимы сладостями, учитесь есть вместо них фрукты.

Наконец, попробуйте эти пять продуктов, которые помогут вам поддерживать в норме уровень артериального давления.

1. Артишоки

Если вы будете регулярно есть артишоки, то это серьезно снизит уровень холестерина в вашей крови. Их эффективность в этом вопросе подтвердили три независимых клинических исследования.

Вслед за холестерином ваш организм перестанет помнить и о том, каково это: жить с постоянной гипертонией.

2. Бананы

Исследование, опубликованное в The New England Journal of Medicine, говорит, что люди, которые едят бананы каждый день, имеют на 40% меньшие шансы получить инсульт, чем все остальные.

В 1997 году в университете Джона Хопкинса установили, что если съедать по пять бананов в день, то можно быть почти на 100% уверенным, что болезней сердца вам удастся избежать. А индийские исследователи в прошлом году подтвердили: два банана, съедаемых за день, снижают уровень артериального давления на 10%.

Дело в том, что бананы богаты калием, который помогает сердцу нормально работать. Также они содержат натрий, который позволяет лучше поддерживать в организме баланс жидкости: а это тоже важный фактор для управления давлением.

3. Свекла

Исследование, проведенное учеными из Лондонской школы медицины, показало, что любой человек, выпивающий в день 500 мл свекольного сока, почти гарантированно избавляет от гипертонии. Если она не развивалась с вами годами, разумеется.

Пить рекомендуют два стандартных стакана в день. Идеальное для этого время - через час после завтрака и обеда.

Если свекольный сок - это не ваш метод, то просто чаще используйте блюда из свеклы в качестве гарнира.

4. Какао

Ученые из Университетского госпиталя в немецком Кельне доказали, что какао - еще один эффективный инструмент в борьбе с высоким артериальным давлением. Этот напиток содержит большое количество флавонидов - веществ, которые регулируют работу сердца, мозга и печени.

Важно помнить только то, что из шоколада в конфетах профилактическое средство никакое: сахар сводит весь позитив от флавонидов на нет. Так что только какао, только олд-скул.

5. Чеснок

Исследователи из Университета Южной Австралии Аделаиды доказали, что потребление чеснока может действительно помочь справиться с повышенным уровнем систолического артериального давления. Он также снижает уровень холестерина в крови и препятствует образованию тромбов в сосудах.

Съедайте всего два зубчика чеснока в день - и вы внесете существенный вклад в здоровье сердца.

Источник:  lifter.com.ua

 
 

 

 

 

Буценко Александр Опубликовано в .  
Главное за сутки
МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией МИД РФ: активность НАТО в Восточной Европе заточена на столкновение с Россией Деятельность НАТО в Восточной Европе и Черноморском регионе нацелена на подготовку к вероятному конфликту с Москвой, заявили РИА Новости в МИД России. На Смоленской площади указали на усиление военного потенциала…
В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине В ООН зафиксировали факты пыток российских военнопленных на Украине Российские военнопленные подвергаются пыткам на Украине. Об этом говорится в опубликованном в Женеве докладе Управления верховного комиссара ООН по правам человека (УВКПЧ). Представители этого управления с 1 декабря прошлого года…
Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Вучич: Сербия столкнулась с угрозой жизненно важным национальным интересам Сербия в ближайшее врeмя столкнется c тяжелыми вызовами, котoрые угрожают ее жизненно важным национaльным интересам. Об этом нaписал сербский президент Александaр Вучич в Instagram (запрещен в России, принадлежит корпорации Meta,…
Интернет и СМИ
Читайте также
Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Тригонеллин, природная молекула в кофе, улучшает здоровье мышц Международный консорциум исследователей во главе с Нестле Ресерч в Швейцарии и Школой медицины Йонг Лоо Лин Университета Национального университета Сингапура (NUS Medicine) выявил: естественная молекула тригонеллин, содержащаяся в кофе, фенугреке…
Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые США выявили причину слабительного эффекта кофе Ученые из The University of Texas в США провели исследование, которое выявило, что около трети людей испытывают специфический слабительный эффект после употребления кофе. Это открытие, подтвержденное экспериментами на крысах, показало,…
Солярий не восполняет витамин D и вызывает рак кожи Солярий не восполняет витамин D и вызывает рак кожи Научные данные подтверждают, что использование соляриев и солнечных ламп может увеличить риск развития рака кожи и других серьезных заболеваний. Важно понимать, что, несмотря на популярность соляриев, они не являются безопасной…
Тема дня
Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию Пушки вместо масла: Запад активно милитаризируется под русофобскую истерию

Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...

Фото
Frontiers: собаки предчувствуют приступ ПТСР по запаху Frontiers: собаки предчувствуют приступ ПТСР по запаху

Учёные  Dalhousie University (Канада), на портале Frontiers, сообщают о новом исследовании, которое ...

Опрос

Введет ли Франция и/или другая европейская страна официально свои войска на территорию Украины?

 

Анекдот дня

О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.

Еще »
Комментарии для сайта Cackle
Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов

planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления

информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",

находящихся на территории Российской Федерации)".