Что делать если болит голеностопный сустав?

Боль в голеностопной суставе может иметь быть вызвана разными причинами, иногда она сопровождается отечностью, синяками, дискомфортом при движении. Какие меры необходимо предпринять, если болит голеностопный сустав? Об этом читайте ниже.

Если вы сделали движение стопой, превышающее возможность поворота или сгиба голеностопного сустава, то с большой долей вероятности вы его вывихнули или растянули связки. Перегрузка сустава негативно сказывается на сухожилиях, связки же страдают при вывихах и растяжениях.

Если после получения травмы вы заметили опухоль в области сустава, появление видимой выпуклости, если трогать стопу в данном месте больно, то, вероятно, вы растянули связки. Такая травма знакома многим спортсменам, однако ее можно получить, поскользнувшись на неровной или скользкой поверхности.

Ваши первые действия, если болит голеностопный сустав

Не затягивайте с обращением к врачу, если:

-        в области голеностопного сустава появилась большая опухоль, препятствующая надеванию обуви и ходьбе – вероятно ваши связки надорваны, либо вы получили перелом;

-        вы не можете стоять, а прикосновения к голеностопному суставу приносят адскую боль. Высока вероятность перелома;

-        имеется отечность на задней части лодыжки, она может свидетельствовать о воспалении ахиллова сухожилия;

-        вы испытываете боль в глубине лодыжки, болевые ощущения распространяются не только на мышцы.

Что можно сделать прямо сейчас, если болит голеностопный сустав?

Получив травму придерживайтесь так называемого правила ПЛОТ (подъем, лед, отдых, тугая перевязка).

«Подъем» - боль и отечность немного уменьшатся, если вы зафиксируете ногу в приподнятом положении.

«Лед» - приложите к больному суставу лед в бутылке или пакете. Длительность «ледяной» процедуры – 20-30 минут, регулярность – 3-4 раза в день (до исчезновения отека). Когда, вы заметите, что отек прошел, целесообразно перейти на обратные согревающие процедуры – используйте грелку, пока не отпустит боль.

«Отдых» - обеспечьте полный покой пострадавшему суставу, по крайней мере в первый день после получения травмы.

«Тугая повязка» - затяните ногу при помощи эластичного бинта, однако не перетягивайте, дабы не ухудшить кровообращение.

Применять меры, описанные выше, важно в первые двое суток после получения травмы. Следуйте правили ПЛОТ, пока больной сустав не станет на ощупь той же нормальной температуры, что и здоровый сустав.

Какие лекарства можно принять, если болит голеностопный сустав?

Ослабить боль можно при помощи ибупрофена, однако заглушать ее лекарствами нецелесообразно,  боль – это сигнал о том, что вам следует проявить осторожность.

Прочие меры:

Прикладывайте к больному суставу ледяной компресс, носите 2-3 дня повязку, которая помимо фиксации больного сустава облегчит ваши переживания – повязка придает чувство безопасности.

После того, как спадет отек, а больной сустав на ощупь перестанет быть горячее здорового, переходите к контрастным компрессам. На пять минут прикладывайте горячий компресс, затем на пять минут холодный, после чего сменяйте холод теплом в течение 30 минут. Повторяйте дважды в день. Полезными для пострадавшего сустава могут также стать примочки или ванночки из английской соли.