Как укрепить мышцы спины?

Прежде чем заниматься укреплением мышц спины каждый из вас четко должен понять для чего это нужно.

В 1962 году воздушный гимнаст Валентин Дикуль получил в результате падения компрессионный перелом позвоночника, после чего долгими и упорными силовыми тренировками не только поставил себя на ноги, но и вернул способность совершать сложные силовые трюки. Именно после этого многие врачи стали рекомендовать всем у кого проблемы со спиной укреплять мышцы спины.

Особенно сильно усердствуют в этом направлении мануальные терапевты. Как только к ним попадают в руки пациенты с остеохондрозом или межпозвонковыми грыжами, врачи тут же заставляют их качать мышцы спины. На самом деле этот подход не даёт избавления от боли и дискомфорта. И грыжи от этого тоже редко уменьшаются. Любой из вас в этом может убедиться сам. Проблема заключается в том, что мануальные терапевты и невропатологи недопонимают механизмы развития вышеперечисленных заболеваний позвоночника. Остеохондроз, миозит мышц спины, грыжи и протрузии лучше лечить с помощью хатха йоги, а не силовыми упражнениями.

Бывают и исключения, как в примере с Дикулем. Такие упражнения будут полезны при посттравматической реабилитации, восстановлении мышц после длительной гиподинамии и т.п.

Как укрепить мышцы спины вы можете посмотреть в видео ниже.

Укрепление мышц спины детям, особенно младенцам, удобнее всего делать с помощью гимнастического мяча.

Источник: megamedic.ru