Что такое L-карнитин и полезен ли он для нашего организма?

С развитием культуры фитнеса и бодибилдинга все большее количество человек начало принимать спортивные добавки. Особой популярностью сегодня пользуется L-карнитин. Причем, он популярен одинаково как у мужчин, так и у женщин.

L-карнитин (или, говоря научным языком, левокарнитин) — это заменимая аминокислота, т. е. организм может получать его как с пищей, так и синтезировать самостоятельно. Синтезируется (то есть, производится) левокарнитин в печени и почках. В процессе синтеза задействуются и другие вещества, присутствующие в организме.

По некоторым свойствам L-карнитин имеет сходство с витаминами группы В. Иногда его по ошибке именуют витамином В11. В определенных источниках его даже называли «витаминоподобным веществом».

Для чего предназначен L-карнитин?

Основная функция L-карнитина — транспортировка жирных кислот в митохондрии, где происходит сжигание, за счет чего выделяется большое количество энергии. Таким образом, прием данной аминокислоты должен ускорять процесс жиросжигания и уменьшать процент жира в общей массе тела, повышать работоспособность организма и развивать выносливость.

Если бы все было действительно так, левокарнитин мог стать самым популярным веществом для худеющих. Однако не все так однозначно. Существуют разные мнения по поводу его приема в подготовке спортсменов. Дело в том, что научные исследования не дают точного подтверждения эффективности L-карнитина, как и не опровергают его. Это не мешает применять его в медицине. Например, при серьезных заболеваниях почек.

Качественный Л-карнитин от ведущих производителей спортивного питания доступен для заказа у наших партнеров, компании Боди-Фактори.

Основная польза от приема

Сразу отметим, что польза левокарнитина не доказана полностью, но установлены следующие предполагаемые эффекты:

• уменьшение процента жира в организме. Левокарнитин ускоряет переработку жирных кислот, что приводит к похудению;
• дополнительные энергозатраты при тренировках. При жиросжигании выделяется большое количество энергии, которая способствует увеличению выносливости при физических нагрузках;
• повышение стрессоустойчивости и умственной работоспособности. L-карнитин оздоравливает центральную нервную систему, что позволяет избегать перетренированности и нервного истощения;
• защита сосудов и сердца. Уровень вредного холестерина в крови снижается, что приводит к улучшению функции сердечно-сосудистой деятельности;
• защита от ксенобиотиков — веществ, которые являются чужеродными для организма: тяжелые металлы, пестициды и пр. По мнению исследователей, левокарнитин уменьшает их пагубное воздействие.

Продукты с высоким содержанием L-карнитина

К сожалению, Carnitine — это добавка, которая не накапливается в организме, поэтому для поддержания баланса рекомендуется регулярно восполнять запасы вещества из продуктов питания или спортивных БАДов.

Как известно, мясо — продукт питания, богатый различными аминокислотами, а также в нем содержится высокая концентрация левокарнитина. В 100 граммах свежей телятины содержится 100 мг вещества, а в сырой баранине 150-160 мг.

К сожалению, Carnitine — это добавка, которая не накапливается в организме, поэтому для поддержания баланса рекомендуется регулярно восполнять запасы вещества из продуктов питания или спортивных БАДов.

Как известно, мясо — продукт питания, богатый различными аминокислотами, а также в нем содержится высокая концентрация левокарнитина. В 100 граммах свежей телятины содержится 100 мг вещества, а в сырой баранине 150-160 мг.

В других продуктах питания содержание левокарнитина значительно меньше, чем в мясе. Например, в овощах концентрация вещества не выше 1 мг на 100 грамм. Тем не менее, продукты растительного происхождения обладают другими полезными свойствами и соединениями, необходимыми для нормализации работы организма.

Принимать L-карнитин или нет — выбор остается за вами. И хотя полезное действие его до конца не доказано, вред разумное применение аминокислоты точно не принесет!