Среда 20 февраля 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Спорт» Спорт для быстроты и силы - паркур!


Спорт для быстроты и силы - паркур!

Вторник, 03 Июля 2018 19:46
Спорт для быстроты и силы - паркур! Фото из открытых источников

Что такое паркур

 

Термин «паркур» берет происхождение от «parcours du combattant», что в переводе с французского означает «полоса препятствий». Система тренировок для перемещения в городской местности была разработана французскими военными. Перебежки, прыжки и эффектные элементы акробатики сумели найти поклонников среди молодежи, дав основу одному из направления субкультуры. Зрелищные упражнения стали активно использоваться в качестве альтернативы занятиям в тренажерном зале.

 

Трейсеры (спортсмены, занимающиеся паркуром) используют возможности своего тела для преодоления разнообразных препятствий. Цель паркура — передвижение с максимальной скоростью в условиях плотной застройки. В отличие от обычного бега, прыжков или занятий в «качалке», упражнения трейсеров выглядят очень зрелищно.

 

Тренировки, сочетающие прыжки, бег и уличную акробатику, требуют высокой концентрации и хорошей физической подготовки.

 

Советы начинающим

 

  • Занятия надо начинать с общефизической подготовки: отжиманий, приседаний, подтягивания и тренировки мышц пресса.
  • Важнейшая составляющая паркура — бег. Ежедневно делайте пробежки, чередуя длинные и короткие дистанции.
  • Чтобы избежать растяжений и улучшить эффективность тренировок, комплекс упражнений должен начинаться с разогрева мышц и растяжки.
  • Следите за весом и употребляйте здоровую пищу. Каждый лишний килограмм жира сильно осложняет упражнения.
  • Обратите внимание на одежду. Кроссовки с цепкой подошвой, брюки и футболка, не стесняющие движений — обязательный атрибут трейсера.
  • Пейте достаточно воды, чтобы не допустить обезвоживания. Но делайте это не во время тренировок, когда избыток питья противопоказан.
  • Научитесь аккуратно и мягко приземляться после прыжка.
  • На турнике тренируйте вылазку — поднимайтесь сначала до уровня груди, потом делайте выход на руки.
  • Чтобы избежать травм при приземлении, в качестве первого элемента освойте ролл через плечо.
  • Контролируйте нагрузку на организм, чтобы не нанести вред здоровью.

 

Контроль нагрузок

 

В идеальном случае нужно тренироваться с индивидуальным тренером. Однако контролировать расход калорий и нагрузку можно и самостоятельно. Для этого подойдет фитнес-приложение uActive, скачать которое можно на NixSolutions Mobile Products. Оно ведет учет нагрузок в течение дня и определяет оптимальный режим в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена. На основе uActive можно выстроить собственную эффективную систему тренировочных нагрузок. Отзывы о приложении доступны на NixSolutions Official reviews

Яндекс.Дзен

Иванов Дмитрий Опубликовано в Спорт  
Интернет и СМИ
Главное за сутки
Госдума запретила военным пользоваться гаджетами на службе Госдума запретила военным пользоваться гаджетами на службе Госдума на пленарном приняла закон об ограничительных мерах для военнослужащих. Закон запрещает военнослужащим передавать СМИ и публиковать в интернете данные о себе и своих сослуживцах. Об этом сообщает Газета.ру. Теперь…
Жители южных Курил высказались против передачи островов Японии Жители южных Курил высказались против передачи островов Японии Депутаты Сахалинской областной Думы в очередной раз заявили, что Курильские острова являются неотъемлемой частью Российской Федерации и ее субъекта - Сахалинской области. Сегодня на внеочередном заседании Думы выступил генеральный директор…
Минэкономразвития оценило ущерб от ограничительных мер Минэкономразвития оценило ущерб от ограничительных мер В отношении российских товаров по состоянию на конец 2018 года 62 страны применяют 159 ограничительных мер, говорится в мониторинге Минэкономразвития за 2018 год. Сумма предполагаемого ущерба от введенных мер, по…
Читайте также
Кагоцел является официальным спонсором минского Чемпионата Европы по фигурному катанию Кагоцел является официальным спонсором минского Чемпионата Европы по фигурному катанию В понедельник, 21 января, в Минске стартовал Чемпионат Европы по фигурному катанию 2019. Престижное спортивное мероприятие будет проходить до 27 января. Свое мастерство на льду МКСК «Минск-Арена» продемонстрируют свыше 100…
Федор Емельяненко проиграл Райану Бейдеру в бою за титул чемпиона мира Федор Емельяненко проиграл Райану Бейдеру в бою за титул чемпиона мира В Лос-Анджелесе прошел бой за Гран-при Bellator между Федором Емельяненко и американцем Райана Бейдером. Досрочную победу одержал Бейдер, которому и достался чемпионский титул. Бой продолжался менее минуты. Первый же пропущенный…
Свежие новости футбола: Представляем новый сервис Свежие новости футбола: Представляем новый сервис Как известно, из-за длительного перерыва во внутренних чемпионатах зимнее межсезонье традиционно считается не лучшим временем года для футбольных болельщиков из стран постсоветского пространства. Хотя, к примеру, почитатели ведущих европейских первенств…
Тема дня
Жириновский намекнул, в какие страны поедут танки России Жириновский намекнул, в какие страны поедут танки России

Лидер партии ЛДПР Владимир Жириновский, как известно, никогда не славился своим умением вести диплом...

Фото
Столовая гора Рорайма в Венесуэле Столовая гора Рорайма в Венесуэле

Гора Рорайма является самой известной и самой высокой венесуэльской тепуи (столовая гора). Она дости...

Опрос

Кто отравил Сергея и Юлию Скрипалей в Солсбери?

 

Анекдот дня

Роскосмос планирует покрыть всю землю высокоскоростным заблокированным интернетом.

Еще »
Infox
24СМИ
Giraff
 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.