Часто люди, бросающие курить, испытывают сильную головную боль. Это связано с изменением в работе сосудов головного мозга. Такое состояние не должно вызывать беспокойства. В это время организм человека, как бы начинает привыкать жить без сигаретного дурмана.
Психолог Яна Григорьева, принимавшая участие в теле проекте "Главная тема" на канале "Украина", называет это состояние "никотиновой ломкой":
"Курящий человек ищет в новой сигарете спасение от не приятых ощущений, сопровождающихся головной болью. Это - самообман! Нужно перетерпеть и не сорваться. Обычно головная боль отступает через трое суток после последней выкуренной сигареты."
Чтобы облегчить состояние на этом этапе, психологи рекомендуют прислушаться к следующим советам:
1) Научиться продлевать период без сигарет на несколько минут, затем, пройдя этот период, добавить еще какой-то промежуток времени, затем ещё и ещё...
2) Добавить упражнение: глубокие вдох и выдох. Делать аккуратно, что бы не закружилась голова.
3) Можно попробовать пить воду маленькими глотками.
4) Заняться каким - нибудь интересным делом, что бы отвлечься.
Случается, что бросая курить, человек становится раздражительным. В этом случае помогает стакан ароматного зеленого чая. "Заедать" свое плохое настроение сладкой пищей - не лучший способ. А вот употребление фруктов, орехов, употребление большего количества жидкости - значительно улучшат ваше самочувствие", - рекомендует диетолог Федоренко Мария.
Очищение организма начинается почти сразу, после прекращения курения. Это происходит в течении трех суток, после последнего приема никотина. Пройдет несколько недель и бывший курильщик станет лучше воспринимать запахи, пища приобретет более насыщенный вкус. Также произойдет положительная динамика в очищенных от никотина легких: уменьшится одышка, уйдет кашель.
Психолог советует серьёзно отнестись к данным советам, которые помогут преодолеть соблазн при желании вновь закурить.
Резонёрствующих русофобов на Западе становится тем больше, чем яснее просматривается крах киевского ...
Состав крошечного зерна внутри антарктического метеорита предупредил астрономов, что он появился ран...
О пользе русских народных сказок: учтя ошибку деда и бабы, хлеб стали выпекать кирпичиками.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-83392 от 07.06.2022, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. При использовании, полном или частичном цитировании материалов
planet-today.ru активная гиперссылка обязательна. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления
информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет",
находящихся на территории Российской Федерации)".