Вторник 19 февраля 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Исследование: Физические упражнения уменьшают беспокойство


Исследование: Физические упражнения уменьшают беспокойство

Среда, 17 Октября 2018 23:22
Исследование: Физические упражнения уменьшают беспокойство Фото из открытых источников

Психологические  и физиологические механизмы связаны, утверждает психолог Аризонского Университета. Поэтому через одно можно воздействовать на другое.

 

Взаимосвязь между физической активностью и беспокойством носит многофакторный характер. Было предложено несколько гипотез, объясняющих уменьшение беспокойства при выполнении физических упражнений, но факт остается фактом.

 

Возможно причиной является отвлечение внимания, физиологические механизмы включают положительные эффекты регулярных упражнений на уровни нескольких нейротрансмиттеров, которые влияют на беспокойство, включая серотонин, норэпинефрин, допамин и эндорфины. 

 

Регулярные упражнения снимают беспокойство, уменьшают частоту и тяжесть панических атак. Имеющие хроническую тревогу, говорят о благоприятном воздействии физической активности на состояние тревожности.

 

Согласно данным исследования, и аэробные упражнения, и силовые тренировки убирают тревожность, особенно когда они проводятся на регулярной основе. Благоприятные эффекты упражнений аналогичны эффектам медитации.

 

Ежедневная программа тренировок, длительностью не менее 20-30 минут, может значительно уменьшить симптомы беспокойства. Результаты исследования воздействия физических упражнений показывают, что регулярные занятия уменьшают тяжесть и частоту панических атак.

 

Яндекс.Дзен

Интернет и СМИ
Главное за сутки
Госдума запретила военным пользоваться гаджетами на службе Госдума запретила военным пользоваться гаджетами на службе Госдума на пленарном приняла закон об ограничительных мерах для военнослужащих. Закон запрещает военнослужащим передавать СМИ и публиковать в интернете данные о себе и своих сослуживцах. Об этом сообщает Газета.ру. Теперь…
Жители южных Курил высказались против передачи островов Японии Жители южных Курил высказались против передачи островов Японии Депутаты Сахалинской областной Думы в очередной раз заявили, что Курильские острова являются неотъемлемой частью Российской Федерации и ее субъекта - Сахалинской области. Сегодня на внеочередном заседании Думы выступил генеральный директор…
Минэкономразвития оценило ущерб от ограничительных мер Минэкономразвития оценило ущерб от ограничительных мер В отношении российских товаров по состоянию на конец 2018 года 62 страны применяют 159 ограничительных мер, говорится в мониторинге Минэкономразвития за 2018 год. Сумма предполагаемого ущерба от введенных мер, по…
Читайте также
Почему женщинам нельзя носить обувь на каблуках? Почему женщинам нельзя носить обувь на каблуках? Ортопедами из британии был проведён опрос 2000 женщин в ходе которого выяснилось, что носят шлёпанцы 66%, на каблуках ходят 32% женщин, 53% предпочитают балетки, и ещё 30% носят"уги". Ношение какой…
Названы 11 фраз с помощью которых мы хотим обмануть врача Названы 11 фраз с помощью которых мы хотим обмануть врача Мы часто стесняемся назвать истинную причину, которая привела нас в кабинет врача. При этом мы придумываем всякие отговорки. 1) "Я не употребляю алкоголь" Поверьте - пьющего человека видно всегда. А…
Как и чем мыть овощи и фрукты перед употреблением? Как и чем мыть овощи и фрукты перед употреблением? Минздравом Канады опубликованы рекомендации по правильному питанию и подготовке овощей и фруктов к употреблению в пищу. Для начала нужно напомнить, чем обрабатывают овощи, прежде чем они попадают к нам на…
Тема дня
Жириновский намекнул, в какие страны поедут танки России Жириновский намекнул, в какие страны поедут танки России

Лидер партии ЛДПР Владимир Жириновский, как известно, никогда не славился своим умением вести диплом...

Фото
Столовая гора Рорайма в Венесуэле Столовая гора Рорайма в Венесуэле

Гора Рорайма является самой известной и самой высокой венесуэльской тепуи (столовая гора). Она дости...

Опрос

Кто отравил Сергея и Юлию Скрипалей в Солсбери?

 

Анекдот дня

Роскосмос планирует покрыть всю землю высокоскоростным заблокированным интернетом.

Еще »
Infox
24СМИ
Giraff
 

 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.