Четверг 21 февраля 2019 года
Мы
в соцсетях

 

Вы здесь:  Главная» Все новости» Общество» Здоровье» Медики рассказали всем, как быстро уснуть


Медики рассказали всем, как быстро уснуть

Среда, 14 Марта 2018 11:47
Медики рассказали всем, как быстро уснуть Фото из открытых источников

Для того, чтобы максимально быстро погрузиться в сон, столь необходимый человеческому организму для нормального функционирования, вовсе необязательно считать овечек или заниматься другой подобной ерундой — говорят медики, представившие эффективные и простые способы быстро уснуть.

 

Многие люди привыкли бороться с бессонницей весьма радикально — например, при помощи снотворного. Это, как отмечают специалисты, путь, который не ведет ни к чему хорошему — у снотворного гораздо больше подводных камней, чем положительных эффектов.

 

Прежде чем погружаться в глубокий и здоровый сон, для начала проветрите помещение, в котором собираетесь спать. Температура, в частности, должна быть не выше, чем двадцать градусов Цельсия.

 

Затем выключите всю электронику. Компьютеры, смартфоны, телевизоры — даже и не подходите ко всему этому уже за час до сна.

 

Когда вы уже переместились в кровать, попробуйте дышать по формуле "4-7-8", то есть, считайте до четырех, делая вдох носом, затем задерживайте дыхание, считая до семи, ну и выдыхайте, считая при этом до восьми. Повторив этот цикл несколько раз, вы уснете с очень высокой вероятностью.

Яндекс.Дзен

Интернет и СМИ
Главное за сутки
Путин призвал пересчитать выплаты пенсионерам Путин призвал пересчитать выплаты пенсионерам Владимир Путин призвал индексировать пенсию и денежные выплаты сверх прожиточного минимума. Об этом он сказал в ходе своего ежегодного послания к Федеральному собранию. Президент отметил, что сначала государство должно довести…
Мадуро предложил Гуайдо объявить внеочередные выборы в Венесуэле Мадуро предложил Гуайдо объявить внеочередные выборы в Венесуэле Действующий президент Венесуэлы Николас Мадуро призвал спикера парламента Хуана Гуаидо провести выборы в стране в соответствии с требованиями конституции. Об этом венесуэльский лидер заявил, выступая перед выпускниками медицинского университета во…
Лондон выступит с новыми предложениями по условиям Brexit Лондон выступит с новыми предложениями по условиям Brexit Великобритания выступит в среду с новыми правовыми предложениями по условиям Brexit, которые разработал генеральный прокурор Англии и Уэльса Джеффри Кокс. Об этом сообщил в эфире во вторник телеканал Sky News…
Читайте также
Почему женщинам нельзя носить обувь на каблуках? Почему женщинам нельзя носить обувь на каблуках? Ортопедами из британии был проведён опрос 2000 женщин в ходе которого выяснилось, что носят шлёпанцы 66%, на каблуках ходят 32% женщин, 53% предпочитают балетки, и ещё 30% носят"уги". Ношение какой…
Названы 11 фраз с помощью которых мы хотим обмануть врача Названы 11 фраз с помощью которых мы хотим обмануть врача Мы часто стесняемся назвать истинную причину, которая привела нас в кабинет врача. При этом мы придумываем всякие отговорки. 1) "Я не употребляю алкоголь" Поверьте - пьющего человека видно всегда. А…
Количество отжиманий от пола определяет риск болезней сердца Количество отжиманий от пола определяет риск болезней сердца Если мужчина может отжаться 40 раз и более, то в последующие 10 лет у него не должно быть серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. Статью, посвященную индикаторной функции отжиманий, опубликовали в…
Тема дня
Морозов: Украина состоялась как антироссийский проект Морозов: Украина состоялась как антироссийский проект

19 февраля президент Европейского совета Дональд Туск выступил в стенах Верховной рады Украины, где ...

Фото
Удивтельная пещера Шондонг Удивтельная пещера Шондонг

Самое настоящее подземное царство обнаружили по среди джунглей. Огромнейшая сеть пещер, под лесами В...

Опрос

Кто отравил Сергея и Юлию Скрипалей в Солсбери?

 

Анекдот дня

Главная опасность для неокрепшей детской психики - неокрепшая взрослая.

Еще »
Infox
24СМИ
Giraff
 

 

Последние комментарии
 

Мы на одноклассниках
 

 

МЫ ВКОНТАКТЕ

Planet-today.ru – новостной портал о самых актуальных событиях, которые происходят сегодня на нашей планете.

При копировании материала, активная ссылка на наш сайт обязательна.

Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции.