Медики рассказали, как избежать синдрома смены часового пояса

Путешествие в экзотические страны - один из самых чудесных видов отдыха. А синдром смены часового пояса - один из самых гарантированных случаев, который может испортить всё удовольствие.

Именно поэтому очень важно вовремя подготовиться к разнице во времени. Тогда вы не будете засыпать на ходу, и даже сможете заняться чем-то интересным, не потеряв несколько дней на приспособление к новому часовому поясу.

Синдром смены часового пояса происходит, когда вы пересекаете два и более из них. Т.е. даже если вы выбираете отдых на острове Тенерифе, разница во времени с Москвой на котором составляет всего 2 часа, скорее всего данный синдром не заставит себя долго ждать. Узнать подробнее о таком отдыхе можно в Интернете или любом турагентстве.

Из-за этого суточный биоритм сбивается, что может привести к усталости, плохому самочувствию и нарушениям сна, а в отдельных случаях - к перепадам настроения, диарее или запору. 

Однако существуют пути избежать всего этого. Именно о них мы и хотели бы вам рассказать.

Учитывайте, к примеру, направление, в котором вы полетите. Дело не только в перемене времени, непосредственно направление тоже играет роль. Соответственно, если вы летите на Восток, вам нужно раньше проснуться и раньше лечь спать. Если на Запад - то ровно наоборот.

Заранее изучите часовой пояс страны, которую вы собираетесь посетить, и ложитесь спать в соответствии с ним. Это поможет уменьшить время, которое потом потребуется, чтобы приспособиться.

Привыкая к новому режиму сна, желательно обходиться без лекарств. Но если не получается совсем, примите мелатонин, поскольку именно этот гормон выделяется мозгом, чтобы организм спал. Но перед приёмом проконсультируйтесь с врачом.

Также заранее переведите часы и пейте больше воды. От алкоголя рекомендуется отказаться. Не ложитесь спать сразу же, как прилетели, дождитесь ночи. И в первую ночь обязательно выспитесь хорошо. Последнее, что хотелось бы добавить - если поездка кратковременная, приспосабливаться к новому поясу необязательно, поскольку в этом нет особого смысла.

Такие советы мы хотели бы вам дать. Будем надеяться, что следуя им, вы сможете сделать свой отдых максимально насыщенным и интересным.